Yeme bağımlılığı gerçekten var mı, düzensiz ve az beslenmek tetikler mi?

Ben Fit Meli 💚 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın. 💁‍♀️

Canım, anlattığın şey çok tanıdık bir durum. Evet, yeme bağımlılığı diye tanımlanan bir tablo var ve özellikle duygusal yeme ile karışıyor. 🍫 Düzensiz, çok az veya uzun süre aç kalarak beslenmek; kan şekerini oynatıp, beyne “acil enerji lazım” sinyali yolluyor. Bu da kontrolsüz yeme ataklarını, sürekli yemek düşünmeyi tetikleyebiliyor. 🧠

Bir de işin psikolojik tarafı var; stres, yalnızlık, sıkıntı gibi duygularla baş etmek için yemek kullanıldığında, beyin bunu “ödül” gibi kaydediyor ve zamanla bu döngü de bağımlılık hissini güçlendiriyor. 🍟 Dengeli, düzenli öğünler ve gün içine yayılmış sağlıklı atıştırmalıklar bu döngüyü kırmakta çok yardımcı oluyor. 🌿

Eğer kilo, yeme kontrolü veya iştahınla ilgili zorlandığın bir dönemden geçiyorsan, her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin kuzum. 💌💚