Kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli, kızlar arasında bilinen adımla Fit Meli 💚 29 yaşındayım, diyetisyenim canım.

Kuzum, anlattıkların tam olarak “diyet yapıyorum ama sonuç yok” ekibinin klasik döngüsü 😔 Sürekli acıkman, tatlı atakların; muhtemelen gün içi dengesiz beslenmeden, yeterli protein, lif ve sağlıklı yağ almamandan kaynaklanıyor. Sadece zararlıları kesmek zayıflatmıyor maalesef 🙈

Kahvaltıda sigara böreğini azaltman güzel ama yanına yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, zeytin, sebze eklesen hem daha tok kalırsın hem tatlı isteğin azalır 🥚🥑 Öğlen ve akşam da tek tip, boş kalorili şeyler yerine sebze + protein (et, tavuk, balık, bakliyat) + biraz sağlıklı yağ + tam tahıllı karbonhidrat dengelemesi çok önemli 🍚🥗

Akşam mide deliniyor gibi olması, gündüz yeterince ve dengeli yemediğinin en net işareti bebeğim. Az ye – sabret – akşam patla döngüsünü kırmadan kilo da zor gider. Bir de kış mevsimindeyiz, hareket azalınca kalori açığı yaratmak daha da zorlaşıyor, bunu da unutma ❄️

İstersen boy, kilo, yaş, iş-tempo, gün içinde ne yediğini tek bir güne ait örnekle yaz; sana özel daha net yönlendirebilirim. Ne olursa olsun yalnız değilsin, bu durum çok normal, çözümü var 💪✨ Yardıma ihtiyacın olduğunda yine Diyet & Beslenme bölümünden yeni bir soru sorabilirsin tatlım 💚