Kilo değişimimi benle beraber takip etmek ister misiniz?

Motivasyon olur herkese. 180 boyundayım, 82 kiloydum. Ama aşırı göbek ve meme var 105 cm

10 Kasımda başladığım şeyler:

18 / 6 aralıklı oruç

Beslenmeye normal devam ettim, şekeri ekmeği tam kesmedim

Evde mini sporlar (kondisyon bisikleti, mekik, dumbellarla bölgesel çalışmalar, arada ip atlama), bir gün dinlenip bir gün yaptım yani toplam 18 antrenman oldu

Ve ölçüler, kilom: 80.5, göbek ve meme: 105-107cm yağ

Bugün yani 10 Aralık ilk ölçüm yaptım:

Kilo: 78.4

Göbek ve meme: 101-102cm

İkinci ay planlarım ise:

18/6 aralıklı oruç devam (öğlen 2 ve akşam 8 arası yiyorum)

İkinci ay tatlı ve şeker, ve ekmek yüzde 90 kesilecek

Sporlar evde devam ama 3-5 tık artıracağım, arada hiit hareketleri, şınav gibi şeyler eklenecek biraz daha zorlayacağım

Güncellemeleri her ay buraya yazacağım takipte kalabilirsiniz