Bana örnek kahvaltı diyet listesi yazarmısınız ben çok zayıfım?

İkinci haftanın ilk gününde yine yumurtalı ve sütlü kahvaltı ile başlanır, ara öğünlerde ceviz ve fıstık ezmesi bulunur, öğlede makarna + tavuk, akşamda yoğurt + pilav uygulanır. Haftanın ikinci gününde kahvaltıda tost ve süt, öğlede kıymalı patates, akşamda somon ve pirinç pilavı yenir. Üçüncü günde kahvaltıya muzlu yulaf, ara öğüne enerji barı eklenir, öğlede etli nohut ve pilav, akşamda makarna bulunur. Dördüncü günde kahvaltıda menemen, ara öğünde kuru kayısı, öğle yemeğinde tavuk şiş ve pirinç, akşamda patates püresi ve yoğurt tüketilir. Beşinci günde kahvaltıya tahin-pekmez eklenir, ara öğünde sütlü kahve ve kurabiye, öğlede kırmızı et + makarna, akşamda peynirli omlet yapılır. Altıncı günde kahvaltıda peynir tabağı, ara öğünde avokado, öğlede zeytinyağlı yemek + pilav, akşamda balık ve salata yer alır. Yedinci günde kahvaltıda tost ve yumurta, öğlede etli sebze yemeği, akşamda tavuklu makarna

Üçüncü haftanın ilk gününde kahvaltı yine yüksek kalorili olarak süt, bal, yulaf ve yumurtayla başlar; öğle yemeğinde makarna, akşamda etli yemek yer alır. Haftanın ikinci gününde kahvaltıda simit ve peynir, ara öğünde muzlu süt; öğlede tavuk, akşamda pilav uygulaması yapılır. Üçüncü günde kahvaltıda tereyağlı yumurta, öğlede et sote, akşamda peynirli makarna yenir. Dördüncü günde yulaf, bal ve kuruyemişle başlanan kahvaltı, öğlede sebze+yüksek karbonhidrat, akşamda tavuk ile devam eder. Beşinci günde omlet ve süt ile başlayan gün, öğlede köfte ve pirinç, akşamda makarna ile tamamlanır. Altıncı günde peynirli tost kahvaltısı yapılır, öğlede etli sebze, akşamda patates püresi tüketilir. Yedinci günde sütlü kahvaltı ve kuruyemiş ara öğünleri sonrası tavuk ve pilav ile gün biter.

Dördüncü haftanın ilk gününde yumurta, avokado ve yulafla güçlü bir kahvaltı yapılır, gün içinde fıstık ezmesi ve süt alınır, öğlede et + pilav, akşamda makarna yenir. İkinci günde menemen ve sütle başlanır, öğlede balık, akşamda patates püresi tüketilir. Üçüncü günde yulaflı kahvaltı, öğlede kıymalı sebze yemeği, akşamda tavuklu makarna olur. Dördüncü günde bal-kaymaklı kahvaltı, öğlede etli nohut + pilav, akşamda peynirli omlet olur. Beşinci günde tost ve sütlü kahvaltıdan sonra öğlede somon ve pirinç, akşamda makarna yenir. Altıncı günde tereyağlı yumurta ve simit kahvaltısı yapılır, öğlede tavuk sote, akşamda yoğurt + pilav tüketilir. Ayın son gününde süt, muz, yulaf karışımıyla güne başlanır, öğle yemeğinde köfte ve bulgur pilavı yenir, akşam da makarna ve zeytinyağlı sebze

Ben kahvaltı tabagımı ayırıyorum

Öyle daha karnım doyuyor

Mesela sadece et kırmızı et ye bir tane biftekke mesela 450 gram sadece onu ye çıkla bir şekilde yani ekmeksiz

Ben çok zayıfım 40 kiloyum

24 yaş ındayım

Ve yeni bir arkadaş edin kendine iştah açan bir arkadaş mesela ben öyle yapmıştım Kayseri'de üniversite okurken sınıftaki bir çocuk la arkadaş oldum kiloluydu ve onunla beraber yemek yemeye başladım iştahımı açtı benim çünkü kilolu olduğu için Kayseri'de nerede ne en iyi şekilde yapılıyorsa her yeri çok iyi biliyordu etli yemekler olsun mantı boru kebabı yani aklına gelebilecek her şey Antep fıstıklı baklava yani her şeyi en iyi neredeyse onu biliyordu ve onunla beraber yiyip içtik yani ben de zayıftım onunla beraber normal kiloama döndüm o daha çok kilo aldı tabii ki olsun ama 🤣🤣

Yaa ben hiç bir şey yemiyorum bana diyor Larki kahvaltı da tabagını ayrı servıs et öyle daha karnınn doyar