Örnek diyet listesi söyler misiniz?

Hayır maalesef bir diyet listesi Ömer Hanım Çünkü diyet listesi Önermek için bir şey bilmek gerekiyor Bu diyet konusu çok kişisel bir konu herkesin ihtiyaçları farklı yemesi gerekenler farklı uzak durması gerekenler farklı öncelikli kişinin ihtiyaçlarını bilmek gerekiyor durumunu bilmek gerekiyor Bu yüzden ben hep söylüyorum Diyet yapmadan önce mutlaka bir kapsamlı kan tahlili yaptırmak lazım kan şekeri kolesterol yağ bunları çok iyi bir şekilde görmek lazım zaten diyetisyenlerde bunun için var diyet listesi oluşturulurken ihtiyaçların belirlenmesi kişinin durumunun tespit edilmesi çok önemli Gün içerisindeki ihtiyaçlar Gün içerisindeki hayat standardı çok önemli Hareketli bir yaşam süren ile hareketsiz bir yaşantısı olanın ihtiyaçları çok farklı Bunların tespit edilmesi lazım ama her insan için değişmeyen bazı şeyler var Bunlardan bir tanesi su ihtiyacı en az iki litre su dedikleri şey Evet gerçekten önemli Hatta ikilisinin üzerine çıkmak lazım yani 70 kilo olan bir insanın 2 litrenin Üzerine çıkması lazım spor yapıyorsa onun daha da yukarıya çıkması lazım günlük C vitamini dozunu mutlaka alması lazım Çünkü C vitamini vücutta depo edilmeyen ve Günlük alınması gereken bir şey yani her gün yeterli miktarda C vitamini almak zorundasınız bunun içinde sebze tüketmek zorundasınız meyve tüketmek zorundasınız Ama bunun miktarı tüketeceğimiz şeye göre değişecek tabii ki günlük protein ihtiyacını mutlaka ve mutlaka karşılamak zorundasınız ve böyle hani vegan falan olmaz mutlaka hayvansal protein almak zorundasınız et ürünlerinden süt ürünlerinden bir yerden mutlaka protein almak zorundasın Onun dışında sağlıklı bir yaşam dilerim