Sizce yıllarca aynı kiloyu koruyabilmek mümkün mü?

mümkün değil insan türünün kadın varlığı 80 kilo ise bile bi çocuğu olduğu zaman oldu sana 180 kg en başında gebe kaldığında gebe olduğunun bilinciyle ölçüyü dönemine göre ayarlarsa koruyabilir ki insan canlısın hayatı bir tek gebelik öncesi ve sonrası dönemdem ibaret değil 1 yıl içerisinde bile iklim kosullarının değişkenlik göstermesi yaz'dan kısa geçişte kg verdiriyor kıştan yaza geçişte aldırıyor erkekler içinde aynı şekilde nişanlandın kg ver yeni evlendin kaynanan yedirdi k. g al işe gittin kg alma işe ara verdin kg al bence spor yapmıyorsan her gün aynı ölçüde yemen gerekiyorsa spor yapıyorsa dünyaları ye sıkıntı yok kas yaparsın fakat depresyon diğer bazı hastalıklar kullanılan bazı tansiyon, gut gibromiyolji ilaçları metabolizmayı zamanla çökertti için ne kadar az yersen ye kilo almaya devam edecek ve uzun zaman düzenli spor yapmadığında bir daha aldığın kiloları veremeyeceksin bilakis karın göğüs kısmı ve göbek genital bölgelerden alınan k. g'lerin body bulding etkinliğine uzun yıllar devam etmeden verilmesi imkansız hale geliyor bir erkek bilakis kendi tecrübelerimdende biliyorum ergen iken 85 kg idim 5 yıldan fazlaca bi süre ve öyle böyle değil her öğünde sadece 1 tane ekmek yiyordum yetişkinlik çağlarımın başlarına geldiğimde ise hayatımdan abur cuburlarında cıkmasıyla 70 k. g çakı gibi bir komando idim daha sonra yıllar ilerleyince 28 li yaşlarıma doğru çıktığım bir ring'te fight ederken talihsiz bir sakatlık geçirdim ve bacağıma 6 tane platin takıldı zaten ağrılardan duramadığım için pregabalin etken maddeli aşırı kilo aldıran ve metabolizmayı göçerden ilac kullanmak zorunda kaldım ilacı kullanmaya başladığım ilk 3 ayda 10 kg aldım daha sonra bir 10 daha bir 10 daha aldım aradan 4 yıl geçtiğinde iş dönüşü spor ve dışarda gezmeyide bırakıp evimde işlerimi yürütmeye başlayınca birde baktım'ki terazi üzerinde 120 k. g'idim yani bu ilaç yüzünden 50 kg aldım ve boğazıma sahip olarak kalori azaltması ile 15 k. g sini verebildim ve artık günde sadece 4500 kalori kadar birşeyler ile beslendiğim halde 105 k. g nin altına inemiyorum çünkü benim üzerimde kalan bu k. g ler göbek bölgesine yerleştiği için artık bundan sonrasın günlük tekrar 70 kg ye düşmem için 2 yıl boyuınca günlük 750 adet mekik çekmem gerekiyor ve ben 700 mekik için hergün 3 saat spor yapmalıyım fakat 3 saat spor yapmama imkan yok :)

Evet, uzun vadede aynı kiloyu korumak mümkündür, ancak bu genellikle disiplin, düzenli alışkanlıklar ve bir dizi faktöre bağlıdır. Fiziksel aktiviteler, beslenme alışkanlıkları, genetik yatkınlıklar ve psikolojik durumlar bu süreci etkileyebilir. Kilo korumada başlıca zorluk, metabolizmanın zaman içinde değişmesidir. Özellikle yaşlandıkça metabolizma yavaşlar ve vücut yağ oranı artabilir.

Kiloyu korumak için bazı önemli faktörler şunlardır:

Düzenli Fiziksel Aktivite: Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanları yapmak, kas kütlesini artırarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olabilir.
Dengeli ve Sürdürülebilir Beslenme: Aşırı diyetler genellikle sürdürülebilir olmayabilir. Kalori alımını yönetmek, besin çeşitliliğine dikkat etmek önemli.
Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, hormon düzeylerini dengeler ve aşırı yeme isteğini engelleyebilir.
Stresten Kaçınma: Uzun süreli stres, kortizol hormonunun yükselmesine neden olabilir, bu da aşırı yeme ve kilo alımına yol açabilir.
Psikolojik Destek: Yavaş ve istikrarlı bir değişim süreci genellikle daha sağlıklıdır. Hedeflerinizi gerçekçi tutmak, motivasyonu sürdürmek için önemlidir.
Kiloyu korumak bir alışkanlık haline gelirse, bu süreç daha kolay hale gelir. Ancak hayatın koşulları, stres, hormonal değişiklikler gibi etmenler bazen kilo dalgalanmasına yol açabilir. Yine de, sağlıklı yaşam tarzı ve doğru alışkanlıklarla uzun süreli denge sağlanabilir.

Aynı kiloyu yıllarca korumak mümkün de kimse tartıda hep aynı sayıyı görmüyor zaten. Bir dönem kilo biraz çıkar sonra iner normal şeyler bunlar. Yeme içme çok sapmıyorsa ve biraz da hareket varsa kilo durduğu yerde durur.