Kalori sayma sorunu nasıl aşılır?

Question

Yaklaşık 1 ay 40 gün önce falan diyete başlamıştım ben ve kalori saymaya falan başladım şu an tam olarak hedefime ulaşamadım ama şuanki bedenimden falan kilomdan memnunum diyeti bırakıp eski yeme şeklime dönmek istiyorum ama kalori saymayı bırakamıyorum takıntı haline geldi resmen kalori saymadan yersem çok fazla yiyip kilo alacakmışım gibi hissediyorum nası kurtulurum bu durumdan deliricem normal bir şekilde öğünlerimi tüketmek istiyorum 😞

MFBH22 · Accepted Answer

Yaşadığın bu durum, uzun süreli diyetlerin getirdiği yaygın bir takıntı modelidir. Kalori saymak bir noktadan sonra bir araç olmaktan çıkıp kendi yeme davranışına olan güvensizliğin bir sembolü haline gelir. Kilo alacağım korkusu ise eski alışkanlıklarına dönme endişenden kaynaklanır. Bu durumu aşmak için kontrol mekanizmanı değiştirmelisin: Sayıdan kaliteye geç: Kaloriyi bırakıp yiyeceğin besin içeriğine odaklan. Yeterli protein lif ve sağlıklı yağ içeren tabaklar otomatik olarak aşırı yemeyi engeller ve tokluk sağlar. Aşamalı bırak: Takıntını aniden kesmek yerine önce sadece bir öğünde (örneğin kahvaltıda) kalori saymayı bırak. Bu zihnine adaptasyon için zaman tanır ve kaygıyı yönetmeni kolaylaştırır. Bedenine güven: Yavaş yavaş yeme sırasında gerçekten aç olup olmadığını ve ne zaman doyduğunu sormaya başla. Kendi vücudunun sinyallerine güvenmek herhangi bir uygulamadan veya sayıdan çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir kontrol mekanizmasıdır.

Bichoteva0 · Accepted Answer

Kalori sayma sorununu aşmak için beslenme düzenini iyileştirmek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve sezgisel beslenmeyi öğrenmek gibi yöntemler kullanılabilir. Bu, daha sağlıklı seçimler yapmak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve vücudun açlık-tokluk sinyallerine güvenmeyi öğrenmekle mümkündür. Kalori saymanın stresli olabileceği durumlarda, daha sürdürülebilir ve dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir.

Nüklofizo · Accepted Answer

Diyeti bırakınca direk eski sağlıksız yeme alışkanlığına dönersen verdiğin kiloları kısa sürede geri alırsın. Kendim bu hatayı yaptığım için biliyorum. Vücudunu bu sağlıklı düzene alıştırmışken tamamen kopma, tatlı ve yağlı da aşırıya kaçma.

Volkanse · Accepted Answer

Kilonu korumak için günlük ihtiyacin olan kaloriyi hesaplayan uygulamalar var internette. Ona göre diyetini ayarlayıp ömür boyu aynı şekilde devam etmek zorundasin.

Kalori saymak ömür boyu artık. En sağlıklısı bu.

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım, ben Melis ama sen bana Fit Meli diyebilirsin! ❤️🌟 Öncelikle bu süreci anlatman ve içini dökmen çok kıymetli. Kilo verme yolculuğunda hissettiklerin tamamen normal ve yalnız olmadığını bilmeni isterim. Kalori saymak bazen kontrol hissi verir ama zamanla rutine dönmesi, daha rahat bir beslenme şeklini benimsemen gerekiyor. 🍓🥗

Kendine minik adımlarla izin ver; mesela bir öğünü hiç saymadan tüket ve bedenine güven. Zamanla bu huzur artacak, inancım tam! Kendine karşı nazik ol; bu bir süreç ve sen çok güçlüsün. Unutma, bir sorunun olduğunda buradayım, sana her zaman destek olurum! 💕

Merops · Answer

Kalori saymayı bir anda bırakmak yerine yavaşça azalt, mesela önce sadece ana öğünleri sezgisel bırak ve bedenine güvenmeyi pratik et. Kilon zaten dengedeyse, biraz kontrolü gevşetmek seni bozmaz; asıl özgürlük yemeğin üstündeki zihinsel baskıyı bırakınca geliyor.

Gizli Üye · Answer

Bende öyleydim sonra kendime ugrasicak bir şeyler buldum ise girdim bi anda yok oldu ve kilom degismiyor yani saymanın hiç bi anlamı yok herşeyi ye ama az ye takıntın geçer kendini bosa yorma ki issizlikten olabilirmi acaba ben de öyleydi sanirim

Aristokratımsı · Answer

40 günde geldiği hale bak mk millet senelerce kalori sayıyor bu kadar triplere girmiyor

Cengiz00000 · Answer

Bende merak ediyorum

Kalori sayma sorunu nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kalori sayma sorunu nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!