Zayıflamak istiyorum yardım edin lütfen?

Merhaba Melek 80 kilodan 70 kiloya düşme hedefin harika ve tamamen ulaşılabilir bir hedef. Biliyorum nasıl yapacağım sorusu gözünü korkutabilir ama aslında işin özü çok basit ve temel adımlardan geçiyor. Herkesin aklındaki ilk şey hangi diyeti yapsam oluyor. Oysa işin asıl sırrı yediğinden daha fazlasını yakmak yani kalori açığı oluşturmak. İşte bütün hikaye bu. Geri kalan her şey bu kuralı uygulamana yardımcı olacak araçlar. Bence en akıllıca yol kendini diyet adı altında kısıtlamak yerine beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek. Mesela tabağındaki karbonhidratları biraz azaltıp protein ve sebze miktarını artır. Bu sayede hem daha tok kalırsın hem de vücudun ihtiyacı olanı alırsın. Egzersiz konusunda da sadece kardiyoya takılıp kalma. Evet yürüyüş ve koşu harika ama asıl gücü ağırlık antrenmanı ile keşfedersin. Kas kütlen ne kadar artarsa vücudun dinlenirken bile o kadar çok kalori yakar.