Kilo almam lazım ama ara öğün yapamıyorum ya bir şeyler yerken zor yutuyorum yiyemiyorum :-?

Kilo almak istemen ama yiyememen çok zor bir durum olmalı. Öncelikle ve en önemlisi yaşadığın yutma güçlüğü sorunu için mutlaka bir doktora görünmelisin. Bu tıbbi bir durumun belirtisi olabilir. Doktor kontrolünden sonra kilo alma hedefin için kalorisi yüksek ama sağlıklı besinlere odaklanmalısın. Yiyemediğin için smoothie ve püre gibi sıvı gıdalarla kalori alımını artırabilirsin. Bu içeceklere avokado fıstık ezmesi yulaf ve protein tozu gibi yüksek kalorili malzemeler ekleyebilirsin.

Ayrıca daha küçük ama sık öğünler halinde peynir veya kuruyemiş gibi kalorisi yoğun yiyecekler tüketmek de yardımcı olabilir. Ayrıca bu tür şeylerin en sağlıklı ve güvenli yolu bir diyetisyenle birlikte ilerlemektir