Kilo veremiyorum, niye böyle ya?

Birazda genetikle alakali oldugunu dusunuyorum. Mesela ben cocuklugumda falan hep balik etli birseydim. Gencligimde sigara dengesiz beslenme derken ciliz, zayif kaldim. Herkes bana imrenerek bakardi derlerdi cok zayifsin diye. Sigarayi bir biraktim tam 12 kilo aldim. Yeme icmemi duzene soksamda zayiflayamiyorum. Dahada yemesem ac kalacagim, devam ettirilebilir bir surec olmayacak. Cocuklugum aklima geldi evet benim genetigim, cografyam, kulturum balik etli olmaya meyilli o yuzden artik zayif olma gibi bir dusuncem yok. Sadece abartmadan senin yaptigin gibi aralikli oruc yapabilirim diye dusunuyorum. Mesela belki aciktigimi hissetmeden bir sey yemem ya da aksamlari yemek yemem gibi. Ama bununda surdurulebilir olacagina inanmiyorum cunku surekli aralikli oruc tutamam. Dolayisiyla yine kilo alacagim. O yuzden pekte kasmamak gerek. Ama asiri salmamakta lazim bilemiyorum bende ne yapicagimi😀 surdurulebilir tavsiyelere ihtiyacim var

Bence kalori açıklığını dengeleyemiyorsun önce kendine bir plan hazırla sabah kahvaltını güzel yap sonra ara öğün yap bi kaç saat sonra hafif öğle yemeği ye sonra tekrar açlığını yatıştırmak için ara öğün yap ara öğünlerde meyve çiğ kuruyemiş ya da kefir tüket ve bol su tüket su hem cilde de iyi geliyor akşamda hafif çorba salata ve protein al tavuk ızgara köfte balık vs bence başarabilirsin çok aç bırakmak değil dengeli beslenmek önemli sağlıcakla kal 🤗🥰

Bazen çok az yemek de metabolizmayı yavaşlatır, vücut kendini korumaya alır ve kilo vermek zorlaşır. Dengeli öğünler ve sabır çoğu zaman aç kalmaktan daha iyi sonuç verir.