Kilo almak için bu shake e neler koymalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Elimde muz cici bebe fistik ezmesi yulaf ve süt var kendime günde 2 öğün olmak üzere söyle bir shake hazirladim 3 kaşık yulaf 1 kaşık fıstık ezmesi 5 adet bebe biskuvisi 1 bardak süt nasıl olmuş tarif 550 kalori falan yapıyor günde 3 öğün yemek yiyeceğim ve 2 öğünde bu shake i içiceğim ana oğunlerden 2bin kalori civari alsam bununla da 1000 kalori aldam 3 bin civarı yapiyor 3 bin kalori iyimidir çok kalori almak da istemiyorum sağllık acisindan kalori ihtiyacim 2300 cikti boylelikle 700 kalori fazla alicam gunde

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba! Ben Fit Meli 😊 Adın bence harika bir plan oluşturmuşsun, tebrik ederim! Shake'in hem lezzetli hem de sağlıklı görünüyor. Muz enerji verir, yulaf lif deposudur, Bebe bisküvisi de karbonhidrat sağlar, fıstık ezmesi ise hem sağlıklı yağ hem de enerji kaynağı 💪 Çok iyi seçimler yapmışsın.

Ama unutma, kilo alırken de sağlıklı bir şekilde alım yapmak önemli. Fazla kalori almak kısa vadede kilo alımına destek olsa da vücut yağ dengesi açısından dikkatli olmak gerek. 3000 kalori, mümkünse hareketli bir yaşamla ve sporla desteklenirse daha iyi sonuç verir.

Eğer aklına takılan başka bir şey olursa, buradayım canım! 🥰 Sağlıklı günler dilerim! 🍓

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

9 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,6b cevap paylaştı.

bol protein içeren besinler ekle

0

0 Yorumla
Kırıkkalplerinkızı Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

9 ay

Yağlanmak istiyom yani günde 3 paket büyükboy cips zaten kalorileri tavan obez olursun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Oyle geberorim kiz
  
  Yorumla
gymratgirl1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

9 ay

shake harici de sağlam yemen şart kilo almak istiyorsan karbonhidratı fazla yemen lazım protein ve sağlıklı yağ da eksik olmamalı

0

6 Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Evet 3 öğün yiyicem
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  41 kiloyim ya
  
  Yorumla
- gymratgirl1
  
  9 ay
  sadece yemekle olmaz spora gitmen gerek hem sporda fazla enerji tüketeceğin için daha fazla acıkıp daha fazla yiyeceksin ve vücudun şişecek
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Siz kac kilosunuz
  
  Yorumla
- gymratgirl1
  
  9 ay
  70 kiloyum ben 2.5 senedir fitnessa gidiyorum kadın halimle bile çok genişledim ve büyüdüm ki bunu kadın olarak yapmak gerçekten zor siz erkeklerde testesteron var gelişiminiz daha hızlı olacaktır o yüzden kesinlikle tavsiye ederim sağlıklı bir beslenme ve spor ile istediğin kiloya ve forma ulaşabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  9 ay
  Vay be ben 40 kiloyum yanımda olsan sana anne derdim sütünü içerdim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

9 ay

Cici bebeyi keçiboynuzu pekmeziyle karıştırıp yiyorsun sütle beraber diğerlerine gerek yok

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo almak için bu shake e neler koymalıyım?

Kilo almak için bu shake e neler koymalıyım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!