Fıstık ezmesi kilo aldırırmı?

Yağlanmadan kilo almanı öneririm sabahları yulaf yiyebilirsin ya da lapa bulgur lapa pilav tüketebilirsin. Kendine yemek saatleri koy bu saatlerin dışında çok ağır şeyler tüketme ortalam şeyler tüketebilirsin

Kilo alacaksanda dengeli al yani demek istediğim

Ben o kadar detaylı ilgilenmiyorum bu işlerle hani bilgim var ama ne kadar doğru olabilir bilmiyorum o sebeple ben müdahale etmek istemem pek

Yapman gerek zamanında doğru yemeği yemek. Bugün hiç yemek yemedim ya diyipte yarım ekmek gömmek olmaz. 2000kcal kadınların günlük alması gereken kalori miktarı bunu düzenli ve doğru besinlerle destekleyebilirsin