1.77 boy 65 kiloyum. Uyandıktan sonra 3-4 saat asla bişey yiyemiyorum. Sabahları kilo yapacak ne tüketebilirim pratik olarak?

10 kilo alsam çok iyi olacak ama bir türlü olmuyor

1.77 boy 65 kiloyum. Uyandıktan sonra 3-4 saat asla bişey yiyemiyorum. Sabahları kilo yapacak ne tüketebilirim pratik olarak?
Cevapla