Diyette başlamadım henüz çünkü buzlukta da sevdiklerim var balık türü felan ama sizce bunlarla diyet olur mu vazgeçmediklerim?

herkesin vücudu farklıdır ve hızlı bir metabolizmaya sahip biri olarak vereceğim öneriler ne kadar işe yarar bilemiyorum ama etkili olacağını düşünüyorum.

1. asla diyet yapıyorum diye düşünmeyin

2. yemek yemeyi bir alışkanlık ya da zevk haline getirmeyin sadece vücudunuzu dinleyin. açlık hissettiğinizde yiyin ( bazı kişilerde baş ağrısı ve halsizlikle belli ediyor) ve midenizin dolduğunu hissettiğinizde yemeyi kesin zaten 5-10 dakika içerisinde o doluluk biraz daha şişecek.

3. abur cuburlar, fastfoodlar, sevdiğiniz herhangi bir şeyi canınız çektiği anda yiyin tek şart ölçülü olmanız. mesela tok olsanız bile yemek üzerine kahve ve çikolata ya da kurabiye yiyebilirsiniz ya da o gün canınız pizza, lahmacun, hamburger döner herhangi bir şey çekiyorsa öğün olarak onu sipariş edip yiyin ama madde 5'e göre.

4. yiyeceğiniz her şeyi tabağa koyup yiyin. orta boyda bir tabak seçin kahvaltıyı da öğle ve akşam yemeğini de sadece o tabağın içine sığdırdıklarınızla yapın. yoğurt, ayran vs. bunlar hariç tabi.

5. bu seçtiğiniz tabağa canınızın çektiği ve sevdiğiniz her şeyden azar azar koyun. tabak çok çeşitli olsun. hepsinden yiyin ama sadece tabak kadar.

6. alarmla değil mümkünse uykunuzu aldığınızda uyanın. vücut uykusunu aldığında dengeyi daha iyi kuruyor ve daha az acıkıyor.

7. yemeklerden sonra en az 20 dakikalık yürüyüşler yapın.

diyet demek hemen aklımıza tatsız, tuzsuz, lezzetsiz yemekleri getiriyor. canımız çekmese bile kafamızda pizzalar, dönerler, pilav üstüler uçuşuyor çünkü kendimize yasakladığımız şeyler bizi mutlu eden şeyler ve sevdiğiniz şeyleri kestiğinizde psikolojik olarak yediğiniz hiçbir şey doyurmuyor ve mutluluk hormonu salgılanmadığı için vücut buna devam etmek istemiyor. bu yüzden sevdiğiniz yiyeceklerle de kilo verebilirsiniz. ölçüyü aşmadığınız sürece tabi. hatta bence kilo vermenin en sağlıklı yolu bu. ayrıca uzun süre devam edebilirsiniz. ben kendimi bildim bileli bu şekilde besleniyorum. benim için doğal olan bu ama bence her insan bu şekilde beslense obezite diye bir şey kalmaz. ayrıca diyetten daha kolay.