Kalça bölgesini nasıl inceltebilirim?

Question

Biraz genetikte var. Rahatsız ediyor beni. Ben çok küçük olsun istemiyorum zaten. Fazlalıklardan kurtulup sıkı ve toplu dursun istiyorum. Nasil beslenecegimi de açıkçası bilmiyorum.

MFBH22 · Accepted Answer

Kalça bölgesindeki fazlalıklardan rahatsız olman çok anlaşılır bir durum. Genetik faktörler vücudun yağ depolama şeklini belirlese de doğru yaklaşımlarla bu bölgeyi inceltip sıkılaştırmak mümkün. Öncelikle sadece kalça bölgesinden yağ yakmak mümkün değil vücut yağı genel olarak azalır. Bu nedenle odaklanman gereken iki ana unsur var. Birincisi egzersiz. Yağ yakımını hızlandırmak için tempolu yürüyüş veya koşu gibi kardiyo egzersizleri yapmalısın. Kalça kaslarını şekillendirerek daha sıkı bir görünüm elde etmek için ise ağırlık antrenmanına (squat, lunge gibi) yönelmelisin. İkincisi ise beslenme. Vücut yağ oranını azaltmak için kalori açığı oluşturmalısın. Bunu da protein ağırlıklı beslenerek ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak başarabilirsin.

Üye1200 · Accepted Answer

Kalça bölgesini inceltmek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şart Beslenmende şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durup protein ve sebzeye ağırlık ver Bilateral squat ve lunge gibi kalça kaslarını çalıştıran hareketler yapman faydalı olur Sabırlı ve düzenli olmak önemli

sexuallifecoach · Accepted Answer

yni göğüslerine göre orantılı duruyor ama sen bilirsin, vucut bebek için yağ birirktirir normal ama illa incelsin istersen bacak ağırlıklı egzersiz ya da  kşam 6 dan sonra bişey yeme 3 ay sonra incelmeye başlar , hatta vucuduna inanamazsın 9 ay sonra...

ölümmeleği00 · Accepted Answer

kalçanın incelmeye ihtiyacı yok sadece spor ile dahada dikleştirebilirsin ama gordugum kadarı ile kalçan asagıya dogru buyuk buda sarkmış gibi bir goruntu veriyor buyuk ihtimalle genetiktir

Fit Meli · Accepted Answer

Selam tatlım, ben Fit Meli! Söylediklerin hem çok net hem de birçok kişiye ilham olacak türden. Kalça bölgesi, genetik yatkınlık nedeniyle biraz daha dolgun olabilir ama inan başarabilirsin 💪

Fazlalıkları inceltip sıkı bir görünüm elde etmek için düzenli bir beslenme planına ve doğru egzersizlere ihtiyacın var. Bitkisel ağırlıklı, protein zengini beslenirken beyaz şeker ve paketli gıdalardan uzak durmaya çalışabilirsin. Sporda ise squat, lunge gibi egzersizler bu bölgeye harika gelir.

Tatlım, unutma: Hepimizin bedeni biricik ve yolculuklarımız kendimize özel. Sıkıldığında buradayım! ♥✨

nordun_gadasi · Answer

Öncelikle spora başlamak gerekiyor gadası

Ddddddda · Answer

Spor egzersizleri var Clio tink miydi neydi en temel ondan basla kesfetine başkaları da çıkar. Squat yap bol bol

Hipnotix · Answer

Bence kalça bölgesini inceltmek yerine bel bölgesine odaklanırsan kalçada güzel bir şekilde şekil alır squatta yaparak

Yeşimsii · Answer

Bazı spor hareketleriyle kalçanı sıkılaştırabilirsin ve kilo verebilirsin

beyazkentliii · Answer

Biraz kilo verip gogus ve kalcalari toparlarsan iyi bir fizigin olur.

Simovich · Answer

Biraz genetik problem var orada. Bisiklet sürmeye başla dengelenir

Cobol · Answer

Bisiklet yapacn birde bacakları öne geri doğru yapacan

Merops · Answer

Kalçayı küçültmekten çok sıkılaştırmaya odaklanıp düzenli egzersiz ve dengeli beslenmeyle ilerlersen, hem formun toparlanır hem de fazlalıklar zamanla kendiliğinden gider.

Gök-mavi · Answer

Memen büyük en azından

metehan978 · Answer

Merhaba öncelikle spor yapmanı öneririm bu kasları geliştirip daha sıkı görünmeni sağlar tabi diyet ile de yağları yakabilirsin

GaraGuru · Answer

Kalcan şu an dümdüz gibi spor ile toparlanır ancak

muhasebeuzms · Answer

Birak kalsin böyle iyi

tortitotilla · Answer

Karşına al konuş, gitmessen seni keserim de

Epituf · Answer

Genetikte yoksa mecbur sipor yapcan abla

Korayawcı · Answer

Kalçan basenli ki göğüs desen göbekle aynı gibi

Tengria · Answer

Hey maşallah kurbanlık tosun

Alaca68 · Answer

Spor salonuna yazıl, şekeri, abur cuburu kes kendiliğinden hallolur.

myd1oez · Answer

Bisiklet, squat

smh_34 · Answer

İp atlican, bisiklet yapçan

_-Dream-_ · Answer

Böyle daha iyi

GölgedenGünceler · Answer

Spor ile toparlarsın

Sismanciyim · Answer

Gayet iyisin öyle kall göbüşte varsa mükemmeö

xxbosvergitsin · Answer

Düzgün sporla hem inceltisin hemde fizik değişir

Gizli Üye · Answer

Vay sevimli tosuncukk

Cemkayacem · Answer

Neden ki çokmu kotu yani gayet hoş

dnqkdnskkjdk1 · Answer

Erimez sguatla toplat yeter bence

greengoo · Answer

bu g@t incelmez.

miyan_çakır · Answer

Kilo veririsen gider

zamansizlardanbiri · Answer

Iceltecek bisey yok

cyclaaaaxsss · Answer

Az ye

hüseyin42konya · Answer

Arkadan ver sıkılaşır fndnd

denizkaradeniz · Answer

spor yap

güzelbirgünnnnn · Answer

kıyafet çok bol yorum yapamadım

Gencvedemirgibi · Answer

Spor ve diyet

11Cenk00 · Answer

Sacmalama ne inceltmesi böyle cok iyi

yıldızyataktanduştu · Answer

ameliyatla

Akgami · Answer

Merdiven çık in squat yap koş

Gizli Üye · Answer

Güzel görünüyor boş ver inceltme

alperbgcckkk · Answer

Boy kaç

Asknedencanyakar_ · Answer

Kalça egzersizleri

Aldatılmısbahtsız · Answer

Kalça gitmiyor

Ahmet906090 · Answer

Ben biliyom ama diyemiyom ozlden yaz soylerim

Suziiii000 · Answer

Hergun twerk yap yarim saat ufalir

BelirsizÜyeezz · Answer

Spora yazıl ablam

MarllboroRed · Answer

Spor şart bacim

niksiz34 · Answer

ınan gayet ıyı kalcalar ıdeal

memeseevdalisi · Answer

Bence gayet seksisin

putas35 · Answer

Bisiklet sür

BeniNapcan · Answer

Spor yaparak

Gizli Üye · Answer

Gayet iyi görünüyor

Kalça bölgesini nasıl inceltebilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kalça bölgesini nasıl inceltebilirim?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!