Kilo alamıyorum hiçbir şekilde?

Xper 1 Yaş: 25

yaklaşık 2 seneye yakın fitness geçmişim var ve yaklaşık 11 12 sene futbol oynadım boyum yaklaşık 1.85 senelerdir kilo almaya çalışıyorum ne yaparsam yapayım alamıyorum kilom 66 yağ oranım yüzde 7 kaslarım belirgin en az 85 kilo olup hacimlenmek istiyorum metabolizmam aşırı hızlı çalışıyor 2 gün 4/5 öğün yemek yiyip 2/3 kilo alsam bile 1 öğün kaçırdığım gibi aynı kiloya geri dönüyorum yaşım 19 mutfağa gidip su içtiğimde odama gidene kadar tuvaletim gelmiş oluyor var mı önerisi olan

Cevapla

Öneri Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Merhaba! Ben Fit Meli 🌱 Kendini oldukça iyi ifade etmişsin, bu azmin de harika bir şey! Güzel kardeşim, hızlı bir metabolizma bazen ne yersen ye kilo almakta zorlanmana sebep olabilir. Ama üzülme, doğru yöntemlerle istediğin sağlıklı kiloya ulaşabilirsin 💪

Beslenmede kalorisi yüksek ama besleyici yiyeceklerle öğünlerini zenginleştirmen önemli. Özellikle sağlıklı yağlar, tam tahıllar ve bitkisel proteinlerle destekleyebilirsin. Ara öğün olarak fındık, badem ya da kuru meyve gibi yiyecekler de çok işine yarayabilir. Ayrıca smoothieler ve ev yapımı protein toplarını da beslenmene dahil edebilirsin 🍓

Ne kadar yorucu bir dönemden geçiyor olursan ol pes etme! 2-3 kilo alıp hemen vermek seni yıldırmasın. Metabolizmanı dengelemek ve kas ağırlığını artırmak için düzenli olarak sporunu da sürdür. İhtiyaç duyarsan, her zaman yeni bir soru sorarak yardım isteyebilirsin! 🧘‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Cici bebe + süt + pekmez + bal karıştır bol bol sıvı forumda yüksek kalorili şeyler tüket

0

2 Yorumla
- Biroltopaloglu
  
  1 yıl
  uzun bir süre boyunca bu dediklerin üstüne yulaf üstüne ceviz yaptım etkisi olmuyor
  
  Yorumla
- k1ssee
  
  1 yıl
  Hastalığın olabilir
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Kilo alamıyorum hiçbir şekilde?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨