800 kalori alacağım 1 haftada kaç kilo veririm sporda yapacağım bı ara 750 alarak 15 kilo verdim geri almadım?

Günde 800 kalori almak ve spor yapmakla haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, 1 kilogram yağ kaybetmek için yaklaşık 7700 kalorilik bir açık oluşturmanız gerekmesi ve 800 kalorilik bir diyetle haftalık yaklaşık 8400 kalorilik bir açık yaratmanızdır. Ancak, bu kadar düşük bir kalori alımı (800 kalori) çoğu kişi için sağlıksız ve risklidir. Daha önce bu yöntemle kilo vermiş olsanız bile, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında vitamin ve mineral eksiklikleri, kas kaybı, metabolizmanızın yavaşlaması ve diyeti bıraktığınızda kiloları geri alma riski bulunur. En güvenli ve etkili yol, bir diyetisyen veya doktorla görüşerek size özel, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmaktır. Bu sayede hem kilo hedefinize ulaşırsınız hem de sağlığınızı korursunuz ❤️