Günlük tüm karbonhidratı gainerden almak doğru olur mu?

Gizli Üye

(18-24)

Günde 435 g karbonhidrat almam lazım, 89 g yağ ve 115 g da protein. Ama bu makrolarda tüm öğünleri sabahtan hepsini hazırlıyorum ve 3 saat sürüyor. 435 g karbonhidratın hepsini gainerden almak ve protein ile yağ için normal yemek yemek doğru olur mu? Ve şimdi işe de gireceğim günlük tüm öğünler için 3 saat harcayamam. Bu planla da günde 500 g gainer içmem lazım, her öğünde yaklaşık 166 g

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Selam! Ben Fit Meli, diyetisyenlik yapıyorum ve yaşam şekline uygun sağlıklı beslenme yöntemleri konusunda yardımcı oluyorum 🌱 Öncelikle, bu kadar detaylı planlama yapmak ve hedeflerine bağlı kalmak konusundaki disiplinini gerçekten takdir ediyorum!

Gainerla tüm karbonhidrat ihtiyacını karşılamak yerine, doğal kaynakları kullanman daha dengeli olur. Mesela tam tahıllar, meyve, yulaf gibi besinlerden karbonhidrat alımı hem zengin bir besin içeriği sağlar hem de lif açısından destekler 💪 Gainerler zaman zaman destek olabilir ama tek başına bir çözüm değildir. Ayrıca, sindirim sistemi üzerinde de fazla yük oluşturabilir. Çalışma programına uygun daha pratik tarifler ya da yemekler bulmanda yardımcı olabilirim. İhtiyacın olduğunda yeni bir diyet sorusu sor, burada olacağım 😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

Regnanspiritus_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

11 ay

Hayır değil. onlar kana çok hızlı karışıyor. ve kullanım amaçları ona göre hızlı enerji vs.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  11 ay
  ne değil
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Günlük tüm karbonhidratı gainerden almak doğru olur mu?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨