1 gün spor 1 gün dinlenme kilo verdirir mi?

70 kg günde 1 veta çok nadir 2 öğün yiyorum fakat şeker çıktı bende buda etkiliyor olabilir mi

Teşekkür ederim. Diyetisyen ideal kg 58 falan dio baya bi fazlam var gibi fakat 65 bile düşsem bana yeticek

Aldım fakat ödemi atmak dışında (3kg) falan kilo veremedim bide ben köyde yaşadığım için diyetisyenin dediklerini tam olarak alıp uygulayamadım 2 senedir düzenli spor yapıyorum evde koşu bandı ağırlık falan geçen sene aynı programla 7 kg sadece sporla vermiştim fakat bu sene vücudum algılamıyor fazlasıyla yoruluyorum sporda artık bende 1 günde ara ile mi yapsam die düşündüm

Yani rutinde yaz yiyecekleri tüketiyorum şu an öyle çok ağır beslediğimi düşünmüyorum et falan. Daha soft yoğurtlu yicekler günde 3 ltre suyum var ekmek zaten hayatım da yok çok nadir belki yarım dilim bişi yiyorum fastfood ya da cips tarzı şeyleri asla aramam fakat bazen tatlı krizlerim var çikolata pasta gibi görünce dayanamıyorum öyle şu an

Birde gece saat 10 dan sonra müthiş bir açlığım oluyor o noktada da 1 adet galeta salata ya da kaynanmış yumurta ile açlığımı bastırmaya çalışıyorum

Doktorun dediğine göre d vitamini b 12 ve şeker gece açlığı yapıyormuş vitamin değerlerim de çok düşük bende bu düzeni çok kıramıyorum açıkçası

şu an vitamin takviyesi ve şeker hapı kullanıyorum tedaviye başladım ama evet bu konuda haklısın biraz daha protein ağırlıklı yapabilirim teşekkür ederim

O şekil de denedim Bi süreden sonra olmuyor yine veremedim

Bu ara herkes 1 gün yap 1 gün dinlen dedi o sebeple sormak istedim

Günde 1 öğün yiyorum fakat şeker ve romatizma çıktı bende belki de bunlar etkiliyor olabilir evet dediğin şekilde geçen sene verdim fakat Bi süre sonra durdu ve tekrar almaya başladım

Koşu bandım var evde yarım saat kadar interval yapıyorum sence yeterli mi daha da uzatıyım mı süreyi

Bantımda eğim yok 8 de falan yürüyeyim o zaman 40 dk kadar 10 denedim yapamadım

Pekala teşekkür ederim

170
70 kg

Evet