Sağlıklı beslenen var mı yardım lazım?

İnsülin direncim ve pcosum var daha önce diyetisyen tedavisi gördüm ancak başarılı sonuç alamadım. Kahvaltı ettiğim zaman kilo veremiyorum her türlü peyniri denedim ancak aşırı şişiyorum labne lor yağsız peynir hepsi dokunuyor bana bu sebeple bir kaç gündür kahvaltıyı atlıyorum öğlen 3 kare bitter 12 çiğ badem yiyip spora gidiyorum akşamda sebze yemeği ya da tavuklu salata yiyorum direnç kilomu kırdım ve çok iyi ilerliyorum normalde kahvaltı yaptıktan sonra 2 saat sporda bile kalsam kilo veremiyordum (kahvaltılarım sağlıklı oluyor) ancak okuduğum çoğu yerde kahvaltıyı atlamanın pcosa daha da kötü geleceğini okudum sizce ne yapmalıyım?