Yaşım 20 boyum 154 kilom 67 kilom fazlamı ideal kilom kaç olmalı?

Evet, boyuna göre kilon biraz fazla görünüyor. Hesaplayalım:
• Boy: 154 cm (1.54 m)
• Kilo: 67 kg
• Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = 67 / (1.54 × 1.54) ≈ 28.2

Bu değer “fazla kilolu” kategorisine giriyor (VKİ 25–29.9 arası).


🔸 İdeal kilo aralığın ne olmalı?

İdeal VKİ aralığı: 18.5 – 24.9
• Alt sınır: 1.54² × 18.5 ≈ 43.9 kg
• Üst sınır: 1.54² × 24.9 ≈ 59 kg

Yani ideal kilon 44 – 59 kg arası. Hedefin bu aralığa girmek olabilir ama yavaş ve sağlıklı şekilde ilerlemen önemli.