Kısa Zamanda Nasıl Kas Yapılır? Lütfen Body İle Uraşanlar Yardımcı Olsun teşekkürrler

abi bende enerji değilde hırs var

hırslı olman çok iyi bişey ama dediğim gibi günde 2 antreman yapcağına öyle bir antreman yapki 2 antreman yerine geçsin. daha sonrada proteinini al ve kaslarını dinlendir.


bu arada hızlı kas yapmam gerek felan diye düşünme, vücut geliştirme sabır işidir. .

Yani bu dövüş sporları gibi çok çalışarak olacak iş degil dimi yani amacım aslında ne bilişyor musun burada dövüş salonu yok sadece 1 tane spor salonu var iyi bir spor salonu bende korkagım braz güçsüzümde bare kas yapıyımda o yönden geliştiriym kendimi diyorum

çok çalışmak önemli değil hergün bir kere çalışırsın ama çok sağlam çalışırsın. demek istediğimi anlamışındır.


bu arada istediğin kadar kaslı ol. cesaretin olmadıktan sonra hiçbişeye yaramaz.

ah o bir cesaret nasıl gelir bir bilsem :/

Çok saol yardımcı oldun yağları hayatımızdan çıkartıyor yerine haşlanmış yiyecekler koyuyoruz bu arada sütü tam yağlı içem yarım yağlı igrenç bir tadı var :D

Kol ve Omuz olsun ki dövüşde lazım olacak kaslar istiyorum ben abi

o zaman 1.gün ön kol arka kol çalış 2.gün Omuz sırt bilek çalış.Bu 2 günün sonunada karın hareketleri ekleye bilirsin.

Kaç aya Olur tahminen gözle görülür bişey ?

Protein ağırlıklıda beslenirsen 1-2 ayda gözle görülür farkı anlarsın.

Hayatımdan çıkaracagım yiyecekler peki neler mesela zararlı yiyecekler?

Kilon fazla ise karbonhidrat fazla tüketme mesala uzak duracağın şeyler şeker beyaz unlu mamüller kızartmalar bunlardan uzakdır.Daha çok yumurta ye tavuk eti kırmızı et fasulye yeşillik ye.

boyum 1.78 kilom 69

karbonhidrat da tüketebilirsin vücudunu şişirir.Karbonhidrat makarna pilav yulaf da bolca var.Fakat beyaz princ pilavını fazla yeme kalitesi karbonhidret var.Makarna ve yulaf ye + yulafda lifde var kasların hızlı tamir olmasına yarar.

anladım abi Sevecegim yiyeceklermiş teşekkürr ederm dediklerini uygulayacagım saol :)

Başka sorun olursa ben buralardayım özel mesaj atarsın.

tm abi teşekkürr ederm

ısıran :D hahah 20cm lik kollarınla hocamı oldun abisi haha gülcegim yoktu cdden sen sende vucut oldugunu cidden dusunuyormusun?ciddi soruyorum

20cm mi hahahaha gel diğer resimlerimede bak bakalım kaç cm :) Senin gibi mal vücudum olacaksa 20cm yeter bana.İğrenç kolun var.kıskanmışsın belli :)

Vucudunu sisiren adam hoca olmaz. Bilgisiyle hoca olur. Ben birkactane hocayla konustum bu konulari ve isiranin aynisini soylediler bana . O yuzden bosuna karalama yapma bybordo

:) acıyorum szin gibi lamerlere ne göğüs ne kol ne kanat ne var snde söylermisin ciddi soruyorum sana? evet ne var sende trapezmi hehehe?

Sen şuan vücutluyum diye seviniyorsundur kesin.Çam yarması gibi biçimsiz olmak kaslı olmaksa hiç olmam daha iyi.Omuz var kol var göğüs var ayak var karın kası var.Bak ma senin gibi hunharca şişirmedim vücudu.Bişe bildiğini sanıyosun fakat bir bok bildiğin yok.Zaten yaşın gitmiş perte cıkmışsın sen hala neyin kafasındasın amacın nedir anlamadım.Ama kıskandığın kesin dostum bu kadar egoist olma git bişeler öğren.

bebe ben bu işe 8 senemi verdim senin gibi 4 ydır yapmıyorum ignoresin artık klasmanım degilsin anladınmı cocuk o yuzden utan bence bana bakınca hadi eyvallah

bu arada birdaha topiklerime yorum yazma haddinde bulunma cunku haddin degil soruyu soran arkadaş iyi cevap sectigin için teşekkürler hadi bye :) kıskanmışmış allahım yarabbim ya:)

8 senen boş geçmiş yazık yane 8 seneye.Ben zaten klasmanınım demedim sen geldin bişe bilenlerden gibi ayak yapmaya oysa bir bok bildiğin yok.Sen anca ye iç sıçma kas yap şiş oke devam et şişmeye :))))

İstediğim yere yorum yaparım lale sanamı soracam.

Bunlar hep ızgara ya da haşlanmış olacak yani anladım abi teşekkürr ederm