Uykular bana küstü :/ Uykusuzluk problemini çözmek için tedavi önerileriniz var mı?

Çaresi alkol değil, çaresi spor.

Ciddiyim!

Bu soruyu 2. saat evvelinde yazmışsın, yani benim yeni kalktığım zaman.

Herkes hayatının bir döneminde uzun/kısa aralıklarla bu sorunu yaşayabilir. Nedeni karmakarışık olduğu gibi çok basitte olabilir. Bugünlerde canını sıkan küçük bir şey dahi, uyku dengeni bozabilir.

- Gün içinde düzenli spor yap! Hem yorul , hem terle, bedenini dinç tut

- Kitap oku ! Özellikle akşam saatlerinde kitap okumak hem seni rahatlatarak uykuya geçmeni kolaylaştırır,hem de başka bir dünyaya götürdüğü için seni, stresini alır

- Masaj yaptır! Bunu sevdiğin insan varsa ondan iste, ya da ne bileyim güzellik merkezlerine bakın. İyi bir masaj, çok etkilidir.

- Süt ve yoğurt ürünlerini,alerjin yoksa, kesinlikle tüket!

- Klasik müzik dinle! Müzik zevkin ister rock olsun ister r&b, mutlaka klasik müzik dinle. Bir süre sonra beynin müzik notalarıyla seni rahatlatmaya başlayacak emin ol.

- Dolu bir gün geçir! Gün içinde aktif ol, keşfetmediğin yerleri keşfet, yürü, gez, dolan, oraya git buraya git, enerjin kendiliğinden tükenir inan bana.

*** İyi bir uyku, iyi bir gün demektir. İyi bir gün, iyi bir sen demektir. İyi bir sen, iyi bir biz demektir. İyi bir biz , iyi bir dünya demektir...diye uzayıp gitmeyeyim :D Ama uyku düzeni mühimdir, eksikliği ya da fazlalığı bedene verilen cezadır !

Yakın zamanda ben de aynı sorunu yaşadım alkol filan da almıyordum ,önce çok umursamadım yaşam kalitemi bozmaya başlayınca çaresine bakmaya karar verdim: Bir bio enerji uzmanı Bulgar,75 yaşında bir kadın misafire götürdü beni komşu hanım sağol Türkan Teyzecim Ben inanmam böyle şeylere dedim,yok akupunkturmuş, yok ejderin öpücüğüymüş bilmem ne bela:-)3 seans gittim ilk seansta bu ayin mi yapıyor? dedim bana ilk gün ağrıların olacak dedi oysa yumuşak parmak dokunuşları yapmıştı komik ,ne ağrısı ?dedim o gece ölüyorum yorgunluktan bu ne ya araba mı çarptı bana ?dedim ,iki seans ve sonraki günler mışıl mışıldı ve şu an çok şükür iyiyim:-))diğer yöntem de psikolojik rehabilitasyon tabiki onun anahtarı da sen de kitap okumak,radyasyonlu cihazları uzak tutmak (tv yok,pc yok gibi)sağlıcakla kalman dileğiyle...