Göğüs yayı işe yarıyor mı

Xper 3 Yaş: 32

göğüs yayı almayı düşünüyorum işe yarar mı, bir de sırt ve bel kasları nasıl yapılır sormuşken onuda deyiverin hele

link

Cevapla

En İyi Cevaplar

trueactivist Takip Et
Xper 4 Yaş: 36 , eic 39%

+1 yıl

Öncelikle bu kas ve vücut işi evde olacak iş değil. Evde en iyi karın kası yaparsın.

Bel kası ters mekikle olur.

Sırt ise yukardan göğüsüne doğru ağırlık çekmen gerek.

Kanat istersen eşşek pozisyonunda bir dizini yüksek biyere koyup eline ağırlık alıp yukarı kaldırcaksın.

Göğüs evde en zoru. Göğüs 3-4 gruba ayrılır alt, orta,üst,yan şeklinde ve hepsinin toplam 10-20 hareketi var sadece yay ile geliştirirsin ama yamuk gelişir.

tüm bunlarla uğraşmak yerine bir salona gitsen bir kaç ayda güzel şeyler yapabilirsin.

1

2 Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  doğru diyorsun en iyisi profesyönel yardım
  
  Yorumla
- trueactivist
  
  +1 yıl
  En doğru karar.
  
  Bişey daha ekliyim. Çoğu insan kolları geliştirmek için 5 kg dumble alıp çalışıyor ancak kasların büyümesi ve hacim kazanması için devamlı ağırlığı artırmak gerekir yoksa kaslar sadece sıkılaşır büyümezler buna her kas gurubu dahil.
  
  Ayrıca daha profesyonel bilgiler için bodybuilding forumlarına bakabilirsin bayağı işe yarıyor.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MaxCodeRiM Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Çalısıp yapmaktan niye ugrasmıyorsun bir kız ayarladın kız farkına varınca ne yapacaksın?

0

4 Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  ne diyosun anlamadım, yay alınca çalışıcam ya
  
  Yorumla
- MaxCodeRiM
  
  +1 yıl
  haklısın :D
  
  Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  sen onu böyle bişey sandın heralde link :D
  
  Yorumla
- MaxCodeRiM
  
  +1 yıl
  He lan :D
  
  Yorumla

dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Sırt kasını sırt çalışarak elde edersin ama o zor gelişen bir kas grubu :D

Yay işe yarar bence..göğüs kolay gelişiyor

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

farazivkayra Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

yarıyor ama haftada 3 gün çalışmanı aksatmazsan kaslar dinlenirken gelişir buda uyurmen büyüme hormanu salgılar uyurkende aynı zamanda dinlenir.

0

0 Yorumla
aqqush Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

göğüs için şnav daha etkili bir yöntem.

bir barfiks çubuğu al sırt için iyi bir egzersiz aleti.

0

6 Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  şınav fazla etki etmedi bende bıraktım
  
  Yorumla
- aqqush
  
  +1 yıl
  3 senedir body yapıyorum. Şimdi sen bana şınavın etki etmediğini mi söyüyorsun ?
  
  Gerçi nasıl çektiğine bağlı; her gün 5er setten 50şer tane peşpeşe şınav çek sonra buraya yeni bir konu aç, şınavın yararları diye :)
  
  Ayrıca kol arkası için de kalp şınav iyidir.
  
  Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  sağol, şınav kasları şişirmek yerine güçlendiriyor heralde ben sıska olduğum için ilk hedefim kasları şişirmek ama güçlendirmeyide yaparım
  
  Yorumla
- aqqush
  
  +1 yıl
  Şişmekten kastın nedir ? Jay cutler gibi olmak mı :)
  
  Dostum senin hemen bir salona kaydolman lazım :)
  
  Yorumla
- kültigin-v
  
  +1 yıl
  o kadar değil de güçlü, kalıplı görüneyim yeter
  
  Yorumla
- aqqush
  
  +1 yıl
  Salonnnnn :)
  
  Yorumla
keşfibey Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Dumbell var bende ama sıkılıyorum yoruyormu bilmiyorum hiç uğraşamıyorum. Ne yapmam lazım?

0

0 Yorumla
archim Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

yaramıyır.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

fazlasıyla işe yarar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

denemdim

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Göğüs yayı işe yarıyor mı

Göğüs yayı işe yarıyor mı

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!