Zayıflamak istiyorum ama çok sıkıldım nolur yardım edin :(

Question

1 buçuk aydır spora gidiyorum, yemeğimden cok kestim ve 70 kilodan 60 kiloya düştüm. Pes etmek istemiyorum. boyum 1.63.. en fazla 55 kilo olmam lazım. Ama şu sıra üni.oldugum için sınavlarım var. Spor- sınav- yemeden kısmak derken inanın çok bunaldım. Sporumun haftaya 2. ayı oluyor. Ve bırakmak istiyorum. Fitness kendisi... kartlar aldım. Plates topu falan aldım . Ya evde plates yaparsam o 5 kilo gitmezmiş. Bugün ayran detoksu yapacaktım, o karısımın tadı o kadar iğrençki kustum anında ve bir daha öyle seyler yapmak istemiyorum. Moralim cok bozuk. Lütfen yardım edin.

Hitchens · Accepted Answer

Protein ağırlıklı besleneceksin sanıldığının aksine yarım saat veya 1 saat koşu sadece karbonhidratı eritir yağ yakımı için yüksek tempoda ( nabız 130 dan aşağı inmeyecek bisikletle yapabilirsin ya da koşu bandı ) 1.5 saat koşmalısın ayrıca bu koşuyu aç karnına yapıcaksın bunun yanında spor yaparken 2.5 LT yakın su içmen gerek yağ yakımında en büyük etken kesinlikle ve kesinlikle akşam 19.00 dan sonra yemek yemeyeceksin metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı zorlaşır, sindirmi zor şeyler yeme ağır yağlı yemekler bisküvi çikolata tarzı şeyleri kesiceksin dediklerimi yaparsan 3 ayda 15 kiloya yakın verebilirsin test edildi onaylandı :)

jhancker · Accepted Answer

şeker ve beyaz ekmek tüketimini azaltacaksın.. Hareketli yaşayacaksın nasılmı mesela okula giderken yürüyerek gideceksin çok uzaksa yarısına kadar otobüsle diğer yarısınıda yürüyerek gideceksin.. yürüyüşlerin en az 20-30 dk olmalı.. haftanın 4 günü spor yapmalısın en az 1 saat sürecek şekilde .

Yemekden asla kesmeyeceksin yani aç kalmayacaksın ancak çokda yemeyeceksin dengeli olacak.. Ben 3 ayda 12 kilo verdim bu sayede.

mutkuva · Accepted Answer

ben de üniversite öğrencisiyim ve günde 1 saatimi ayırıp evde callanetics diye bir egzersiz yapıyorum. eğer 1 saat ayırabilirim diyosan kesinlikle öneririm videoları internette bulabilirsin. pilates benzeri bişey ama çok çabuk sıkılaşma sağlıyo ben 7 gündür yapıyorum etkisini görmeye başladım bile

FeRcem · Accepted Answer

yüyüyüş yap dans et ,aerobik yap,yediklerine dikkat et

dursuncebeci79 · Answer

cevab'ı var hemde hızlı ve kesin cözüm bazi cözümler var örnegin spor hap veya diyerleri, bıraktıgın  zaman daha kötü oluyor bunda öyle değil cözüm net ve kesin yani...ögrenmek istiyorsan yazabilirim :)

kazimowski · Answer

Salla platesi hergün 45dakka hızlı yürü 15dakka koş akşam 6dansonra bişe yeme ekmek pilav makarnayı yağlı hamurlu şeyleri kes kahvaltıyı iyi yap 4-5bardak yeşil çay iç sana garanti veriyorum 1 ayda 5kilo verirsin.denedim işe yaradı.

idealkiloxcom · Answer

Ketojenik diyet yapabilirsin ancak diyetisyen onayı almalısın bunun için

recebinidnek · Answer

55'e inmeye çalışma. 60 iyi bence. Fitness'ı tercih ederim. Ayrıca haftada bir gün yiyeceksin. Her gün diyet olmaz.

Jour83 · Answer

Ben diabet böbrek ve kalp hastasıyım. ve sağlıklı bir şekilde kilo vermem gerekiyordu. Günlük 30 dakikalık yürüyüş ve kullandığım bantla 43 kg ı 7,5 ayda verdim. Şimdi memnun olduğum bu bantı pazarlıyorum. İlgini çeker mi?

dasyatis · Answer

günde 100-150 gr et ve sınırsız salata ye başka birşey yeme, 2 günde bir multivitamin de al destek olur dengesiz beslenmene :D

shirlicock · Answer

plates zayıflatmazki vucudun dik durmasında yardımcı olur

Gizli Üye · Answer

Spor aslında bir yaşam biçimidir. İnsanların sağlık için spor yapması gerekir.Bir zayıflama amacı olarak görülmemelidir.Zayıflamak sıkılaşmak sporun bir getirisidir.Sağlık için spor şart.

yaprak007 · Answer

açlık otunu dene işe yarıyormuş yan etkiside yok

kızılkullanıcı · Answer

5 kilodan nolur ya kadın dediğin ele gelmeli azcık

Gizli Üye · Answer

Yeni çözümler bul derim

MissLila · Answer

Platese devam      .

Zayıflamak istiyorum ama çok sıkıldım nolur yardım edin :(

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamak istiyorum ama çok sıkıldım nolur yardım edin :(

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!