Geç yatıp erken kalkmak için ne yapılır?_

İnsan bünyesi nerdeyse her yaptığı olayı alışkanlık yapma isteği güder, ve biz istemesek de böyle yapar. İyi yönetildiği zaman aslında alışkanlıklar, insanı ilerletebilecek en iyi huylardan birtanesidir. Uyku da böyledir. Senin hergün uyuduğun düzenli bir uyku zamanın varsa, ve sen birgün bunun dışına çıksan kendini normalden daha tuhaf hissedersin, belki de uykusuz.

Bir alışkanlık yapmak ise hem eskiden onun yerinde bulunan alışkanlığı kırmaya, hemde çaba ve düzene bağlıdır. Uyku konusunda da böyle yapmak, yatma kalkma saatlerini olabildiğince sabit tutmaya çalışmak senin ona alışmanı sağlar.

"yok efendim insanlar günde 7-8 saat uyumalı." gibi bilgilerde yalandır, insana atılmış bir iftiradır.

Normal bir insanın uykusunun bütün işlevlerini yerine getirmesi için gerekli olan maximum süre 5-6 saattir. Yani, en fazla uyuması gereken insana bile 5-6 saatlik bir uyku yetmektedir. Tabi bu bünyeden bünyeye de büyük bir değişim göstermektedir (En aşşağısı da 2 saat dolaylarında.)..

Senin uykunu azaltma çaban ise, bu yüzden, çarçabuk olacak birşey değildir. Atıyorum genel olarak 12 de yatıp 7 de kalktığını farzedelim. Öncelikli olarak yapman gereken bu yatış-kalkış saatlerini iyice sabitlemen. ve bu saatlere uyman. Yaklaşık olarak 1-2 haftanı buna harca ki bu sende bir alışkanlık olsun. Daha sonrasındaysa küçük farklarla uyku süreni kısaltmaya çalış. Atıyorum 2günde bir 10dk kısalt. 12:10 da yat ya da 6:50 de kalk.

Bünyeni alıştıra alıştıra böyle birşeyi yaptığında, sende uykusuzluk gibi bir problem kalmaz.

Zaten eğer bu yukardaki gibi bir düzene kendini oturtursan eğer, ortalama olarak senin ihtiyacın olan uykuyu artık kendin de öğrenebilirsin. Yani minimum uyuma süreni, kendi kendine keşfetmiş olursun.

Bunu gerçekleştirirken de kendini zorlaman gerekecek.

Bunu düzene oturt, ek olarak yarım saatlik öğlen şekerlemesi, gerçekten harika olur.

Son olarak da sabah ezanından ortalama bir 3 saat öncesinde mutlaka yatağa gir çünkü insan uykusunun en değerli ve gerekli olduğu zaman, o zaman diye biliyorum.

Şahsen benim için fazla uyumak bir kayıp gibiydi, ve ben böyle yaparak uykumu oldukça azaltmıştım. Herşeyin başı düzen, Lys ye ne kadar kaldı bilmiyorum ama, direk kendini alışık olmadığın bir uyku saatine atman bünyen için doğru olmaz. Zamana yayman gerekli ..

sen az uyumak için diyorsun öncelikle insan vücudu 3-4 saate kadar adapte ediyor ama zor bir süreç,eğitimle herşey olur ama lysye hazırlanırken kendini bu kadar zor olan birşeye eğitmeye çalışmamanı tavsiye ederim.onun yerine vaktini verimli kullan.kolay gelsin.