Bayanlar fitness salonlarına gitmeden nasıl kas yapabilirler ? lütfen yardım

Question

evde kol ve bacak kası nasıl yapılabilir arkadaşlar yardımcı olur musunuz ?

muratt58 · Accepted Answer

kimse adam gibi yazmamış bari ben yazaym önce sabahları erken kalkmaya ve akşamlar 23.00 den önce yatmaya özen göster bu 00.00 de sarkabilir sıkıntı yok 00.00 ve 04.00 arası büyüme hormonu salgılar vucut bundan nasibini al hele bir sonra sabah kalktın yüz yıkama faslı felan geçti herşey tamam kahvaltıda yiyebilrsin 2 yumurta ye az miltar peynir süt ürünlerini fazla kaçırman migdede şişlik yapar aman diyim ekmek pek yeme kepek veya bugday ye bunları temin edersin sıkıntı olmaz kahvaltıdan sonra ögle yemegine kadar meyve ve su tüket faydana olur öglen proteinli bir yemek seç nerde yiyorsan artık okul ev iş onu ye ögleden sonrada meyve ve suya önem göster aksamda proteinli yiyecekler ye yatana kadar agır bişiler yeme yede hafif olsun yatarkende 2 bardak süt iç. sen yarışmalara hazırlanmicagına göre bu dediklerim senin işini görür kas yapmak agırlık kaldırmayla felan bir yere kadar beslenme şart.antremanda kol kası yaz google hareketlerin resmi falan filan çıkacaktır işini görür hadi kolay gelsin.

kingleoriccc · Accepted Answer

Tabiki yapılabilir internetten araştırarak bulabilirsin fakat salona gidersen uzman antrenörle ve aletlerle çalışacağın için daha çabuk ve daha iyi sonuç alırsın.

denistekin · Accepted Answer

Bu sorduğun sorunun cevabı ile ilgili sanırım burada birşeyler anlatılıyor.

Nettuno · Answer

Kadınlar kas yapamaz kas yapmakda istemez, biraz hacimleniyim isitosan kilo alırsın sonra sıkılaştırırsın. Abartmaya gerek yok bence.

purpur · Answer

aferin. www.bodyrock.tv diyorum. Bir de bir göğüs yayı al ve youtube'dan 'chest extender' egzersizlerine bak

lapregrina · Answer

bunun için düzenli egsersizler yapman gerek.. internette buna dair pek çok siteden bilgi alabilirsin.. protein ağırlıklı beslenmeyide ihmal etmemek gerek tabiki..

mongolia · Answer

passion4profession.net bu siteyi takip et..teşekkür etmeyi unutma :)

IDisco · Answer

Yapamazsın.. Hiç oynatma yerinden o damacanaları, vitrinleri, zigonları falan..

veritasvosliberabit · Answer

istanbulda belediye parklara spor oyuncakları yapıyor genelde yaşlı teyze ve türevleri için onları kullan <3

adrenalp · Answer

Evde kendıne bı program yap. Isınma hareketlerı yap. Mazzeme al lastık al dambıl al ufak ufak zorlamadan cok yormadan basla. Istedıgın kıvama yavas yavas gelırsın, ılk basta agrılı olur yannız:

Courvoisier · Answer

Kadınlar fitness salonunda bile zor kas yaparken evde hangi ekipmanlarla nasıl ve ne kadar kas yapar tartışma konusu. Git bir salona yazıl iyisi mi sen

mhmtsami · Answer

Fitness salonunu oneririm sana . Çünkü evde çalışmak sıkıcı  1 hafta yaparsın birakirsn evde. Ama fitness eglenceli bide yanina bayan arkadaş bul çok eglenceli olur .

nnneslihannn · Answer

resimdeki sensen hoş fizigin var arkadasım kas olayına girme derim

Cassius--Clay · Answer

bunları yaparak

abdullah6689 · Answer

tenekenın ıcıne beton doldur kucuk salca tenekelerı varya onun ıcıne kucuk bıde demır parcası yerlestır ındır kaldır ıste :)

dilaraisurdiscogirl · Answer

her gün her sabah koş,al sana bacak kası. her gün dumbell kaldır, al sana kol kası.

gangbanger · Answer

domal kalk domal kalk domal kalk bu hareketi günde 1500 kere yap kas yaparsın yeminnen:D

Nacklmore · Answer

''KAS''  kelimesi bayanda iğrençliktir. vücut hatlarını düzeltmek için spor yapsan daha iyi olur.

benzafer · Answer

bi kızın kol ve bacak kasına neden ihtiyacı olsnki?

kolpacino · Answer

çene kası yapıyorlar genelde :D

10ozgur10 · Answer

günde 3 km koş ayrıca şınav ve ters şınav çek

arsimengin · Answer

fittnes gitmeden bir bayan kas yapamaz kii

erkeklersoruyorr · Answer

iremler fitnese gidemez

komunist · Answer

neden kas yapmak istiyorsun ki :/

mamuli · Answer

barfiks ,şınav yaparak yapa bilirsin

drokber · Answer

ben kızlar ıcın kas onermem...

Gizli Üye · Answer

Diger avatar daha guzeldi.

TheSocial · Answer

Sen kas yapma ya:(

doubleclick · Answer

ev işi yap azcık :)

Gizli Üye · Answer

mekik şınavla

Bayanlar fitness salonlarına gitmeden nasıl kas yapabilirler ? lütfen yardım

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bayanlar fitness salonlarına gitmeden nasıl kas yapabilirler ? lütfen yardım

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!