Ne yaptıysam fayda etmedi zayıflayamıyorum önerileriniz var mı lütfen yardım

Normalde 167 boyda bir bayan 48-54 arası olmalı.Yemek azaltmak değil ekmeği az tüketmek ve hareketli olmak önemli.Hızlı yemek yemek ve ağızda daha lokma bitmeden diğerini ağza almak işte çoğu insan böyle yapdığı için hızlı kilo alıyor.Ağzındaki bitmeden diğer lokmaya geçemezsin.Ayakda yemek yemek de kilo aldırır.Eskiden insanlar yer sofrasında yermiş de neden öyleymiş?Çünkü iç organların tamamına değil sadece bir kısmına yediğiniz gider ve böylece tıka basa yemek gibi bir alışkanlığa düşmezsin.Önlemi aldı ndiyelim.Eee başka naparım?Spor yapcaksın.Terlemek dahi kilo verdirir.En iyisi koşu ve mekik bence.Ama bayanlardada böylemi bilmem fakat kilo yağdan oluşur ve yağları nyanması için gerekli olan kasların çalışarak yağları eritmesi gereklidir basit mantıkla.Yağlarda bacak ve karından erimeye başlar doğal oalrak.Yani koşu ve mekik en yararlısı gibi duruyor.

spora devam. uzun süreli yapman gerekir. ben zayıfım on bin metre koşarım. 1 saat koşmadan terlemezdim. sende yarım saat sürebilir. hafif tempo kesintisiz yarım saat koş. dinlen bi yarım saat daha. 1 ay sonra bak gör neler olmuş. hem ne dert ediyorsunki, ölçülerini bilmiyorum ama çok fazla değil kilon. yaşında gençse çok dert etme. dengesizlikmi var armut misali?