Günde 8-10 saat uyumama rağmen sürekli uykum var?

Hayır gayet karanlık bir ortamda uyuyorum gerçi uyuduktan 2 saat sonra sabah oluyorda.

Gözlerinizi ne kadar kapatırsanız kapatın, odanız aydınlanırsa melatonin (uyku hormonu) salgılanmasında azalma olur ve bu da uyku kalitesinde düşmaya yol açar.

Bende ondan şüpheleniyorum melatonin salınımı 10-4 arası oluyor ben zaten 4de yatıyorum fakat melatoninin vücut saatini düzenlemek dışında başka ne gibi görevleri var enejimide etkileyen o olabilirmi detaylı bilgin varsa aydınlat lütfen.

Melatonin'in salgılandığı en iyi saatler gece 11 ile 2 arasıdır. Bu saatlerde uyuyan bir kişi, daha kaliteli uyumuş olur. Aslında melatonin beynin yiyeceği gibi bir şeydir. Her zaman melatonin salgılanır ancak uykuyu getirecek kadar değil. Bir şeyler öğrenirken melatonin artar. Bu yüzden de dersteyken uyumak isteriz. Melatonin sayesinde iyileşme daha hızlı olur, kemik gelişimi daha hızlıdır.