Yulaf ezmesi ile nasıl kilo verebilirim?

Yulaf ne kadar tok tutsada kalorisi yüksek bir besin sporcular genelde tok tuttuğu ve enerji verdiği için kullanılır yattığın yerden yulaf diyeti ile asla kilo veremezsin

Evvett bende birisine bu tarifi vermekten dolayı gurur duyuyorum. Daha önce söylediklerim beğenmişti. Belki normale göre biraz daha kalorili ama ben seviyorum. 1 çay bardağı süt ile 1 çay bardağı yulafı cezvede pişiriyorum. Ama kaynasın iyice çeksin lapa gibi olsun. Sonra biraz karıştırıyorum ılıyınca kaseye koyuyorum. Üstüne yarım muzu doğruyorum. İstersen yanına da koyabilirsin. Sonra 1 tatlı kaşığı ya da tercihen daha az balı üzerinde döküp lapayı iyice kariştiriyorum. Tarçın seversen ekleyebilirsin. Ama üstüne doğrayacaksan balı önceden koy muzun üstüne dökünce kötü oluyor

Ben 8aydir yiyorum ilk banada çok kotu gelmişti ama sonradan çok guzellesiyo diyeti birakmama rağmen yulaf ezmesini hala yiyorum:) içine muz doğra ve tarçın veya kakao koy muzlari ufak ufak doğra her kaşığına gelsin:) sabah kahvaltı için yersen iyi olur 1 bardak sut 3 kaşık yulaf. Ama haşlanmış yumurta yemeyi ihmal etme