Kalori hesabı yaparak beslenen var mı?

Bende yapıyordum bir ara :D

Sağlıklı beslenen insan nerde duracağını bilir zaten yazmasada :D Mesela bugün çok yedim ben.

Tüm günüm dışarda geçti. Arabayı sanayiye aldım.

Normalde ekmek tüketmem de mecbur yedim orda.
Bayağı ağır ve güzel bir yemekti.

Eve geldim annem et sote ve patates kızartması yapmış. Normalde kızartma yemem. Kepekli ekmeğimde yoktu mecbur yedim birazdan evden çıkacağım için. Ve çok yorgunum..

Normalde dikkat ediyorum ama yazmama gerek kalmıyor.
Yani insan kendini bildikten sonra yazması anlamsız :D

Cheat day olmuş olsun bugün bana :D

Hiç sorma 14 aydır bir kilo vermedim. O kadar spora sağlığlı beslenmeme rağmen.. Yaşam koçu olacak kadar araştırma yaptım sanırım :D

Biri gelse ideal yağ oranına ulaştırır söyleyeceklerim. Ama kendime işlemedi hiç. İnsülin direncim varmış.

Ama işe yaramamasına rağmen sağlıklı besleniyorum..
Hepte öyle devam edecem sanırım :)

www.kizlarsoruyor.com/.../a28481-spor-yapin-saglikli-beslenin-uzun-yasayin

Lazım olur..

Yok sorun o değil. Ağır sporlarda yaptım.

P90X - İnsanity - P90X3'ten kısımlar.

Bir dönem kilo verdim. Sonra durdu. Ki kilomdan memnunum şu an. 12.8 kg yağ yaktım :))

Ama devamı yok işte.

İdeal kilo yoktur zaten.
İdeal yağ oranına gelirsek %11 azalttım. Amacım %8 civarı daha azaltmak..
Umarım olur :))

Bakalım :) İnsülin direncini kırmam yetecek.

Düzgün bir metabolizmam olsaydı ve insülin direncim olmasaydı şu an %8 - 9 yağ oranına inmiştim sanırım..

Bilmek yetmiyor maalesef :)

Şeker > Asitli içecek, meyve, meyve suyu, basit karbonhidratlar, çikolata vs tüketmiyorum.

Tuz > Yemeklerimi kendim yapmaya özen gösteririm. Ya da annemin başında dururum. Tüm yemekler tuzsuz ya da çok çok az tuzlu olur. Tuzu sadece ayranda kullanıyorum.

Un > Unlu bir şey yemem pek. Börek tatlı kek vs yemiyorum yani :D

Aaa sen onu nerden hatırlıyorsun.

Ya çok sağlıklı beslenen biriyim de işte etki etmiyor..
Diyet yapıyor olsaydım şu an 150 200 kilo olurdum..

Diyet yapınca insan başarısız olduğunda kendini yemeğe veriyor :D

Ama benim normal yeme düzenim bu olduğu için kasmama gerek kalmıyor..
Sürünüp gidiyorum işte :D

Yok memnunum.
Göbek var işte :D Onu da götürdüğümde daha çok memnun kalacam.

Onu nerden hatırlıyorsun diye sormuştum :)
Yani şaşırdım o kadar ay oldu.

Ablam ve eniştem bizde 1 ay olacak.
burada yaşamıyorlar normalde. 2 gün sonra gidecekler.
Tekrar bir düzene sokacam kendimi üniversiteye kadar :D

Ayda 1-2 bile versem yeterli olacaktır..
Hiç yoktan iyi yani :D

Antakya döneri uyuşturucu gibi bir şey. Yeyince mutlu oluyorum tuhaf oluyorum :D Anlatamam..

Onu da her gün yemiyorum tabii :D
Arada değecek yerlerden. Benim prensibim vardır..
Değecekse her şey yerim..

Mesela baklavada yerim. Künefede dönerde.. Tostta.. Poğaçada..

Ama diğer yerlerden farklı olmalı tadı.
En güzel şekilde yapılmalı. Boş kalori almayı sevmem yani :D
Baklava yiyeceksem her yerden yemem. Sevdiğim bir yer var..

Künefe yiyeceksem çok çok iyi olmalı. Yoksa şire içmiş/boş künefe yemiş oluyorsun.

Poğaça yiyeceksem yumuşacık.. Bol peynirli falan olmalı. Yani sadece ekmekse içinde bir kaç tane peynir parçası varsa yemem falan..

Öyle yani :D

Her şeyi yerim ama zamanında.. Ve düzgün bir yerde.

Sonra yaptın mı hiç yemeği :D

Göbek kolay gitmez be :D
Sana tavsiyem eğer spora başlayacaksan p90x'e falan bak. Ab. Ripper var.. Göbek parçalıyor. Ama azim şart :)

Tamamen gitmesi beslenmenle alakalı. Ama yap. Pişman olmayacaksındır. Hatta karın kasların bile çıkar belki :D

Fiziğini bilemediğim için net bir şey diyemem.

O yağlardan kurtul o zaman. Ama tavsiyem eğer çok kilolu değilsen kal öyle.

50 kilo kızlar çok itici olabiliyor. Umarım o manyaklardan değilsindir..

52 kilo olup 50 olmalıyım çok şişmanım göbeğim çıktı vs diyenlerden.. :D

Manyaksın o zaman :D
Zayıf olmak iyi değil kii.

Kızda da erkekte de biraz kilo olmalı.
Yağ oranını düşür ama kilon yüksek olsun ya da :) Tabi sen bilirsiin :)

Göbeğin olduğunu sanmıyorum :) Takıntıdır sadece.

Benim bildiğim zayıf ve uzun boylu bir kızsın.
Takma o kadar 3-4 kiloyu. Zayıflık cidden kızlara yakışmıyor :D

Sürekli göbeğin açık kıyafetler giymiyorsundur heralde :D Giyeceğin günlerde az ye..

Bence biraz göbek olmalı..
Ya cidden ama zayıf olunca da çok kötü duruyor genelde :D Sende nasıl bilemem. Ama pek yakıştırmıyorum zayıflığı..

Tabi sen aynada göbeğini görüp rahatsız oluyorsan dediğimi yap. P90X-Ab. Ripper.

Birazdan upload eder yüklerim siteye.. İndirirsin istersen :)

Bunu kim demiş?

https://www.trbelgeselizle.com/hizli-ye-cok-yasa/

Fazla protein tüketmek zararlıdır. 2 3 ay önceye kadar aşırı protein tüketiyordum. Üre miktarım fırladı..
Gut hastalığı / böbreklerde sorun / karaciğer sorunları.. Bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor ihtiyaçtan fazla protein tüketmek.. İhtiyaçta yapılan spora ve amaca göre değişiyor..

0 proteinden bahsetmiyorum tabiki.
Ortalama bir miktarda tüketilmeli.
Aşırıya kaçılmamalı.

Protein ağırlıklı olmasın deme nedenim genelde sporcular kalori hesaplar..
Protein ağırlıklı olur yedikleri.
Lor çökelek yumurta muz süt yoğurt tavuk göğsü et vs..

Ama ben bunları daha az tüketmek istiyorum bir süre..
Ama nasıl bir düzene gireceğime karar veremedim.

Sporcu olmayan insanların sağlıklı beslenmesi için gereken protein miktarı çok azdır, 30 gramın altında. 30 gram protein almakla protein ağırlıklı beslenmiş olmayız. Sporcuların yağsız vücut ağırlıkları başına 3 gram civarı protein almaları gerekmektedir.

https://www.youtube.com/watch?v=OsUZrphhWXw

@EmekliCanliBomba

Videoyu biliyorum zaten, buradaki tek yanlış @dinimizamin 'in söylediği.

Hayır ama olmak isterdim.

Hatta şimdi kurban kesecek ailem yardıma gidecem. Umarım midem bulanmaz.
1 dana 1 koyun 15 horoz..

Yok ya cidden geçmiyorum.
Karışık biraz.