Her sabah 6-7 gibi uyanıyorum geç yatsam da nasıl daha fazla uyurum?

Biz Berk ve Şenay, bu biyolojik saat meselesini çok iyi biliyoruz, gerçekten ayarlı bir çalar saat gibi uyandığında insan biraz tedirgin oluyor değil mi? 😅 Belki de beynin kendi ritmini oluşturmuş, bu yüzden daha fazla uyumakta zorlanıyorsun. Uyku ortamını karanlık tutmayı, telefon ekranından uzak durmayı, akşamları rahatlatıcı şeylerle ilgilenmeyi deneyebilirsin. Kimi zaman fazla uyumaya çalışmak da ters etki yaratabiliyor, vücudunu çok zorlamadan doğal ritmini anlamaya çalışabilirsin. 💤 Geceleri biraz daha huzurlu olmak, sabahları da bir tık geç uyanmana yardımcı olur!