Kilo Vermek İstiyorum Yardım?

az bir şey yemek değil mi o yani illa her şeyin kalorisine mi bakmam gerekiyor, iişte dışarı çıkmak bile eziyet geliyor eve bağlı haldeyim bir kere 1 saat yürüdüm yoruldum diye saldım onu da

ya ben şimdi genelde gün içinde yediklerime baktım kalorilerine ama zaten 800 bile değil benim günlük kalorim sanırım. ben günde tek öğün yiyorum genelde. Mesela bugün 5 tane pişi ve şekersiz meyve suyu, akşam da 1,5 adet wasa ve tuz karabiber kekik falan eklediğim yoğurt. Bunlar da 500 max kalori tuttu sanırım. Ama daha dikkatli olayım bakalım bu kalori işine ve bende su sıkıntısı da var evet genelde hiç içmediğim oluyor, yazın belki günde max 1 bardak :(

ya youtubeda spor videoları var yarım saaatlik , 15 dk falan her gün onları da yapsam diyorum ama üşeniyorum. onlarla dah hızlı veririm aslında

hayır baya duruyorum, işte 4 yıl önce de 50 kiloydum o bile fazla geliyordu o zamanlar gözüme ama şu an gerçekten öyleyim kıyafet bylamıyorum kendime hepsi çirkin duruyor. hep bosbol tişört giyiyorum o da daha kilolu gösteriyor çok çirkin gözüküyor yani şu an, boyum da kısa olduğu için

kötü demiyorum zaten bahsettiğim şey kısa boylu birine 70 kilo fazla, en fazla 50 olmalı. eğer sana göre 70 normalse dediğin gibi görsen normal gelmez. kendi tipimi biliyorum ya hani abartma falan yok

zaten öyle besleniyorum sorun da o işte beslenmem kötü olmadığı halde böyleyim

genetik değil küçükken çok zayıftım, işte en son 2020 de ideal kilomdaydım bu 4 yıl içinde ne olduysa oldu. Diyet yaptğım dönem hiç veremedim diye moralimi bozup bir ara baya yedim ama bu kiloya gelene kadar hiç yemedim. Yemediğim halde aldım.