Depresyondan çıkamamak, depresyondan nasıl çıkılır?

Question

Uzun bir zaman belki bir senedir bu haldeyim hiç bir şey yapmamak dışarı çıkmak o kadar zor geliyorki ve çok fazla takıntılı biriyim öyle bir tavsiye verinki bana bir an önce akıp giden boş hayatımı ucundan yakalayabileyim.  Depresyondan çıkma yolları neler?

Symyrne · Accepted Answer

Sen yine de iyisin bence. Daha kötüleri var. Mesela ben çok uzun yıllar depresyondayım ve anksiyete de oldu ben de. Kotuydum yani. Tek yolu kendini zorlayarak yapman gerekeni yapmak. Psikiyatr in köklü bir çözüm bulabileceğini düşünmüyorum. İlac verse kesin düzelebilir mi bilmiyorum. O ilaçlar da sanki biraz tuhaf yapıyor gibi. Benim depresyonun sebebi cevremdi. Kendim dinctim yoksa. Kisi çevresinin ortalamasiymis deniyor. Bence doğruluk payı var.

Sen asosyalik vs diyorsun bunda çevrenin etkisi var mı doğrudan ya da dolaylı olarak. Dogustan mi boyleydin Neden asosyalsin mesela. Dozunda sosyallik de depresyonla mücadelede önemli faktörlerden biridir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Ağır depresyon geçirmiş biri olarak tavsiyem önce evden çık dışarıya at kendini market neresi olursa olsun evde durma banada her şey o kadar saçma geliyorduki bende depresyona inat saçma olan herşeyi yaptım depresyonun düşmanı harekettir unutma ne kadar çok uğraşın olursa o kadar duygu durumun değişir denemesi bedava

OrtaSehpa · Accepted Answer

Depresyondan çıkma yolları neler?

Zaten cevabı kendin vermişin, hayatın akıp gidiyor ve sen depresyonda olduğun her an bunu kaçırıyorsun. Yaklaşık 1.5 senem geçti, çok iyi anlıyorum seni. Bu bi dipsiz kuyu gibi ve işin sıkıntılı tarafı bi süre sonra bundan zevk almaya başlıyorsun.

Hiçbir şey olmasa bile bi süre sonra sıkılacaksın ama en güzel, en iyi önerimi sunacağım.

Yeni dostlar ve arkadaşlar edinmeye çalış.
Kendini tanı
Bir hobi edin
Spora başla
Psikolojik destek al
Günde 7 saatten fazla uyuma.
Telefon ve bilgisayarla günde max 2 saat uğraş.
Depresif müzikler dinleme.
Eğlenceli filmler izle.
Konserlere, sergilere katıl.

Captain_M · Accepted Answer

Enerjiler üzerine çalışan ve bu alanda çok farklı, etkili yöntemler gören ve kullanan biri olarak bu alanı denemenizi önerebilirim. Hayatınıza olumlu gelişmeler ve yankılarla devam ettiğiniz bir yöntem bu. Hepsini geride bırakırsınız ama her yöntemde olduğu gibi inanmak ve önyargısız yaklaşımla başlıyor. Bana ulaşırsanız yardımcı olmaya çalışırım. Her gününüzün bir öncekinden güzel, bir öncekinden iyi olması dileğiyle...

Barış_LonelyForever · Answer

Bence yeni hobiler bulun

Demetsevenn · Answer

Ben uzun bir depresyon dönemi geçirdim. Öncelikle psikologlardan ve ilaçlardan uzak durmalısın. İnsanlarla görüşmeyi ertelemelisin. Hiç içinden gelmiyor biliyorum ama her gün en az 2-3 saat hareketli eğlenceli şarklılar açıp yürümelisin. Ben Sıla, Serdar Ortaç, Sezen Aksu vs çok eğlenceli buluyorum. Durgun yerleri var orada dinlenip hareketli yerlerde coşuyorum. Kendini geliştirmeyi ık zık ertele. İnsanı daha da bunalıma sokuyor. Ama kendine özen ve değerli gözlsteren her şeyi yap. Eğlenceli şekilde özgüven arttıcı bir sey yap kendinr. Protez jel tırnak, saç boyası, zayıflamak veya kilo almak, makyaj vs. O gibi konularda mükemmel ol mesrla hangisi eğlenceli geliyorsa. Toksik insanları hayatından çıkar. Ailense olabildiğince az konuş. Yatma, uzanma, uyuma, abur cubur yeme sakın. Günde en fazla 8 saat uyu. Uzanma. Hareketli müzik dinleyerek vakit geçir bir şeyler yap. Çikolata yeme. Geçici kaçış yolu bunlar. Uzak dur. Anlık iyi gelen şeyler fazlasıyla dert olarak geri gelir. Depresyon dan çıkınca aa ne güzel olmuş falan desinler. Depresyon dan genellikle canım canım tavsiyeleri yüzünden çirkinleşerek çıkıyorlar. Sonra çirkin olduğunu fark edince depresyona giriyorlar. Sen bu algıyı kır. Aktif ol.

selince9829 · Answer

Depresyona Ne iyi Gelir? Depresyondan Kurtulmanın Yöntemleri nelerdir?

Aileniz, arkadaşlarınız ve çevrenizle ilişkilerinizi sıklaştırın ve daha çok birlikte vakit geçirin.
Düşüncelerinize ve duygularınızın farkına varın, çevrenizdeki insanların düşünceleri ve duyguları kadar kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı sorgulayın ve farkına varmaya çalışın.
İstekli olmaya çalışın. Depresyonun en temel özelliklerinden birisi isteksizlik ve hayattan zevk alamamadır. İsteğiniz olduğu konularda olumsuz düşünerek adım atmıyor olabilirsiniz. Adım atarak kendinize bir şans verin. Emin olun bir adım atmak dahi size daha iyi gelecektir.
Geçmişteki hatalarınızı büyütmeyin. Her insanın hata yapabileceğini ve sizin de hata payınız olabileceğini kabullenin.
Olumlu yönlerinizi ve başarılarınızı gözden geçirin. Depresyonda iken genelde olumsuz veya hatalarımızı daha çok büyüterek bilişsel çarpıtmalar yapılır ve olumsuz yönler göz ardı edilir. Kendinizin olumlu yönlerini ve başarılarınızı hatırlayın ve gözden geçirin.
Düzenli olarak yürüyüş yapmaya ve temiz hava almaya çıkın. Yürüyüş yapmak ve temiz hava almak hem fiziksel hem de bilişsel olarak size iyi gelecektir.
Uyku saatlerinizi düzenleyin. Geceleri geç saatlere kadar oturmak depresyonu artıran en temel sebeplerden biridir. Daha erken yatıp daha erken saatte uyanmaya çalışın.
İştah durumunuzu dengelemeyi unutmayın. Uyku düzeninizi düzelttikten sonra beslenme düzeninizi de düzeltin. Sağlıklı beslenmeye ve öğün olarak düzenli bir şekilde beslenmeye çalışın.
Bu süreçte çok fazla alkol tüketiyorsanız azaltmaya çalışın. Alkol depresif düşüncelerinizi daha da artırıp düşüncelerinizde çarpıtmalar yapmanızı sağlayabilir.

buradan alıntı -->

mrAltar · Answer

her şey irade ile başlıyor aslında, yarın kalkıp bütün hayatını değiştirebilirsin. kendine inanman ve irade sahibi olman gerekiyor sadece. bunu uygulamak da bir o kadar zor ama tamamen değişiyor hayatın, beceremiyorsan profesyonel destek al, tavsiyelerini dinle kesinlikle düzelirsin. dipsiz bir kuyuda olduğunu düşünebilirsin ama inan değilsin. millet hangi psikolojilerden, intiharlardan sonra düzelip normal hayatlarına devam ediyorlar bir bilsen..

Gizli Üye · Answer

Bende bir zamanlar boyleydim bir zamanlar dediğim 4-5 ay önce şu an çok mutluyum hayat enerjim aşırı arttı.

4 kez mezuna kaldım , yalnizdim yapacak hiç biseyim yoktu , köyde hep iş güç vardı , babam vefat etti , bunalimin dibine gelmsitim

Peripela · Answer

Depresyon ilerleyen zamanlarda obsesyon (takıntı) ile güçlenip kişiyi ele geçirmeye çalışır kendimden biliyorum benimde din ve eğitim hakkında obsesyonları var ve sürekli depresif his mevcut bende sana tavsiyem:fitness'a git ve meditasyon yap sabahları akşamlarıda olumlamalar dinlersen zihnin buna programlanr o kayttaki sözler senin bilinçaltında baştan aşağı olumsuz his ve düşünceler olumlu his ve sözler ile değişir

Konsantremix · Answer

Uzun zamandır ülkenin her kesimden bireyi bu halde, kimse bu düğümü çözemiyor. . Ne yapmalıyız bilmiyorum? Artık hobilerde oyalamiyor.. Ama Umut etmeden ve umut aşılamadan da olmazz.

Rukama · Answer

Tavsiye şu. Ne kadar uzun süre depresyonda kalırsan o kadar uzun süre çıkamazsın. Seni daha önce mutlu eden hayata bağlayan şeyleri yapmayı denemelisin

Masmavi100 · Answer

Mesela az uyumak hiç denedin mi? Aksam 23.00- sabah 6.00-7.00 en fazla , çünkü bu hormon dengesini sağlıyor mutluluk hormonu , ayrıca her gün en az 1 saat güneş ışığı altında yürüyüş yapmak tempolu

ifyoubuck · Answer

benim hissiyatıma göre depresyonda olmanın en büyük sebeplerinden biri arkadaşının olmaması çünkü ben de aynı durumdan muzdaribim
hayatında vakit geçirebileceğin, takılabileceğin arkadaşların olsa daha mutlu olurdun yalnız olunca hayat çekilmez hale gelebiliyo seni anlayabiliyorum

XxSertaçılıcalıxx · Answer

Hiç girmemek daha iyisi hayatta hiç birseyin önemi yok zaman öylede böylede geçiyor karekterli ol yeter

İST34MLT44 · Answer

Madi manevi sorunlar stres mi yaşıyorsunuz acaba

affetmez00 · Answer

Gelecek kaygısı ne olacak ne yapacam problemleri hayatın seni yormasın gündelik problemler filan yuzlesip icabına bakmalisin

seficisleri · Answer

Seni depresyona sokan nedenleri ortadan kaldır

Gizli Üye · Answer

İnsan duygu ve düşüncelerini kolayca değiştiremez. İnsan önce davranışlarını ve alışkanlıklarını değiştirir ve bu durumlar ruh halini etkiler ve iyileşir

Şᴏᴠqʟʏᴇ · Answer

Öyle bir tavsiye henüz keşfedilmedi. Seni senden başkası kurtaramaz

Desuyonee · Answer

Benimle takıl daha da fazla depresyona gir ama sonra çıkarsın. Çivi çiviyi söker

blablabkahsh · Answer

Tam olarak aynı haldeyiz 2 senedir böyle ve çok yoruldum. Öğrenci olmayıp bi psikologa gidecek param olsa keşke

Gizli Üye · Answer

Yardımcı olan olursa bana da yönlendir aynı durumdayım bir kaç aydır

Turning · Answer

Depresyonu tek başınıza veya arkadaç tavsiyeleri ile yenemezsiniz , doğrusu doktora gitmektir.

Hantal45 · Answer

Merhaba  Öncelikle hangi konularda takıntılıyım Mükemmel olmadan baslayayamama gibi mi

Miraclari · Answer

Kan tahlili vermelisin tsh oranın yüksek olabilir

LimOncuuu · Answer

Sosyalleşmen lazım. Gidip tenis kursuna yazıl

centilmen0007 · Answer

Bulursan haberim olsun 😄

gökhan6700 · Answer

Yüreğindeki yorgunluğu kendinle yüzleşerek uzaklaştır

Gizli Üye · Answer

Kimsenin tavsiyelerini dinlemiyorsun ki abla ne diyelim sana

Ajan_07 · Answer

Kafaya takdigin bir şey mi var

OpticMist · Answer

O zaman 2023 için plan yapmaya başla

İsimsizakc · Answer

Depresyon eşittir vesvese

WhowaS · Answer

geçmiş olsun zor bir durum

hadihemengidelim · Answer

Seni tanımadan tavsiye vermek yanlış olur.

Gizli Üye · Answer

Son durumun ne? Daha iyi misin? @tunker

yolcu3434 · Answer

Uzman yardımı aliyormusun

yılandoktoru · Answer

Neden depresyona girdin o önemli

taetae333 · Answer

2 yıl..

sedomania2 · Answer

bende öyleyim :/

Adonyaikra · Answer

Yuruyus yapabilirsiniz Sakinlesirsiniz

Kpopsever03 · Answer

Travma terapisi ve journal yapmak cok iyi.

Broky · Answer

Girişi var çıkışı yok

Dopaminx · Answer

Amaç edin

Gizli Üye · Answer

Adıyamanlımısın

jacksparrovv · Answer

istanbulmu konum

Gizli Üye · Answer

Evlen artik

Depresyondan çıkamamak, depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyondan çıkma yolları neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Depresyondan çıkamamak, depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyondan çıkma yolları neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!