Kolayca uyumak için ne yapmak gerekir?

Telefon ve teknolojik aletlerin kullanım yoğunluğu ile birlikte uyku düzensizliği ve stres bozuklukları günümüzün en büyük problemleri arasında.
Bunun için birkaç önerim var,

-Uyumadan 4 5 saat önce mutlaka yemeği kesin.
Çünkü sindirilmeyen besinler vücudda halen enerji tuttuğu için uykunuz gelmeyecek ve yorgun olduğunuz halde uyuyamayacaksınız.
Hem bu şekilde uyusanız bile sindirim enzimleri midede kötü etki yapar ve bazen ağıza kadar bir sıvı şeklinde gelir.
Ülserin bir sebebi de budur.
-Uyumadan önce telefondan uzak durun. Zira telefondaki mavi ışık uykunuzu derinden etkiler ve yorgunluk olduğu halde size hissettirmeden baş ağrısına neden olur.
-Kitap okuma alışkanlığı edinirseniz, uykudan önce sevdiğiniz, merak ettiğiniz konularda kitap okuyun. Uyurken daha huzurlu olacağınızdan eminim. Hem uykudan önce edinilen bilgi daha kalıcı olur.
-Uyku vakitleriniz düzenli olsun. Geceyi bir uyku ve dinlenme, gündüzü de geçimlik için aydın kılan Allah'a hamdolsun.
Bu konuda da diğerlerinde olduğu gibi sünneti seniyyeye uymak çok faydalı olacaktır.
Şöyle özetlersem,
*Yatsıdan sonra bir is yapmamaya çalışın.
Peygamberin a. s. m sünnetinde de bunu görebilirsiniz.
*Uykudan sonra gecenin bir vakti kalkıp kendi kendinize bir şeyler yapabilirsiniz. Bu vakit çok kıymetlidir. Herkes uyurken siz dimdik ayaktasınız. Kendinize ve Rabbinize ayırabileceğiniz en güzel an..
*Sonrasında biraz dinlenin ya da uyumadan güneşi bekleyin.
Güne güneşle başlamak, güneşin üzerimize doğmasından iyidir.
*Öğlen vaktine kadar bir-çok işinizi bitirmis olacaksınız. Günün geri kalani artık sizindir.
Bir yorgunluk halinde ise öğlen vakti 30-45 dk uyku gerçekten çok verimli olur.
Dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım. Kusur varsa affola.

#Selâmetle 🙂

Nefesine odaklan, zihnini boşalt.
Zihninde imgeler oluşturma.
Göz bandı tak yoksa karanlıkta yat.
Sağ tarafına doğru yat.
10 şınav 10 mekik çek.
2 bardak su iç.
Wcde işini gör rahat şekilde yatabilmek için.
Rahat elbiseler giy.
Banyo yap.
Odayı havalandır.

Gel anlatayım annem 🤣