Sporcu arkideşlerim help me pls?

Gizli Üye

(25-29)

Zayıfım, kalça ve karın çalışmak istiyorum da. En etkili hareketler nedir ve kaç set halinde yapmam gerekir yardımcı olur musunuz?
İnternette araştırırken kafam karıştı bilen birine sormak istedim direkt

Cevapla

Nedir Soruları

Çok Süper Cevap

s
UykuHuzurr0o Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 99%

+1 yıl

Instagramdan "pamela reif" diye bir kadın var onun hesabına gir öne çıkaranlar da programlar var ona göre spor yapabilirsin. Ben 1 ay da 5 kilo verdim bacağımdan 10 cm belimden 5 cm inceldim.
Bir gün kalça, bir gün karın, bir gün sırt o şekilde çalışabilirsin. Tabi spor yaparken bir bütün ekmek, makarnalar, tatlılar yersen bir işe yaramaz. Başarabilirsin sana inanıyorum. 💪🏻💙
(2-2.5 lt su içmeyi unutma)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim gidip bir stalk yapayım hemen 😂 Seni de azminden ve başarından ötürü tebrik ederim 😍 çok sevindim senin adına gerçekten 🤗
  kilo vermek istemiyorum aksine almam gerek, ama haklısın karbonhidrat konusunda dikkat etmem gerekir, proteine daha çok önem vereceğim. Suyu zaten sık içiyorum. Geriye sadece üşengeçliği bırakmam kalıyor.. 😂
  
  Yorumla
- s
  
  UykuHuzurr0o
  
  +1 yıl
  Kilo alıp vücudunu şekillendirmek istiyorsan da bu hareketleri yapabilirsin üstelik karın için çok etkili hareketleri var. Teşekkür ederim bu arada 😊💙
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

clavo Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Başlangıç için 1-2 set 10-15 tekrar yeterli 5-6 egzersiz olabilir. bicycle crunc, half squat, lunges, knee pull ins, climbers gibi egzersizler başlangıç için güzel

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hareketlere bakacağım, çok teşekkür ederim 💪🏼💪🏼
  
  Yorumla
- clavo
  
  +1 yıl
  rica ederim ;)
  
  Yorumla
Makedondoktor Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 95%

+1 yıl

Kalça için squat
Karın içinde mekik

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu ikisinin yeterli olacağını sanmıyorum o yüzden sormak istedim
  
  Yorumla
- Makedondoktor
  
  +1 yıl
  Bir kısmı benden olsun öneriler in
  
  Yorumla
ÇılgınAntalyalı Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Boşver koş koş

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yürüyüş yapıyorum 4 - 8 bin adım falan dkdkkdkdkd
  
  Yorumla
- ÇılgınAntalyalı
  
  +1 yıl
  En az 6000 adım oda tempolu normal yürüyüş değil
  
  Yorumla
GelPcPcc Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Diğer konusunda 2,3b cevap paylaştı.

Bilmiyorum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Sporcu arkideşlerim help me pls?

Sporcu arkideşlerim help me pls?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!