Nasil kilo verebilirim? Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?

arkadaşım öncelikle şunu söyleyeyim. Bölgesel zayıflamayı unut. nolur sen günde 100mekik çekersin ama göbişin aynı olduğu gibi duruyordur. ancak karın kaslarını geliştirirsin, hem de çok iyi geliştirirsin. ama bu kası ortaya çıkartamazsın. Çünkü yağ erimemiş olacak :) mekik çekmek yaramaz mı elbette yarar ama çok fazla değil. çünkü mekik çekerken sadece tek karın kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. vucut kas yaparken yağ yakara ve siz karın kaslarınızı çalıştırdığınızdan az bir yağ yakacaktır. halbu ki mekik çekerseniz; kol kasları, omuz ve sırt kasları, göğüs kasları, karın kasları, bacak ve kalça kasları aynı anda çalışacağından daha çok yağ yakarsınız. benim size ne büyük tavsiyem 3kg'lik 2 tane dambıl alın, kol ve göğüs çalışın. hem böylece kas yapmaz (hafif ağırlıklarla kas yapılmaz) ancak kasınızı yani vucudunuzu sıkılaştırırsınız hatta siz bile inanamazsınız duruma; göğsünüz felan çok güzel toplanır. sonra şınav çekin günde çekebildiğiniz kadar. şınav da göğüs kasları için birebirdir. özellikle göğüs kaslarını çalıştırmak için şınav çekerken ellerinizi omuz genişliğinde değil de omuzdan daha fazla açın öyle çekin. sonra tabi ki tek bunlarla olmaz. yürüyüş yapın :) yani kardiobasküler spor yapacaksınız. fiziğiniz iyi gibi hafif tempolu yarım saat koşsanız yeter :) hatta yapabiliyorsanız haftanın 2 günü yüzün derim :) kilo vermek için yüzmek kadar güzeli ve faydalısı yoktur :)

umarım yardımcı olmuşumdur, bu anlattıklarım bilimsel verilere dayanıyor ona göre :))

İyi geceler.

Zayıflama konusunda sürekli kilo alıp kolayca verebilen birisi olarak kendimi tecrübeli sayıyorum.Dediklerimi ne kadar dinlersin bilmem ben yinede anlatayım.Öncelikle bölgesel zayıflamaya inanma sakın. Kiloyu ilk önce nereden aldıysan en son oradan vereceksin bunu çıkartma aklından.Yüzden en son alırız ve ilk yüzden veririz.Göbekteki yağlar ise şöyle düşün 1 ayda mı oluştu ki 1 ayda gitsin ? Göbek ve bel bölgesindeki yağlar çok inatçıdır ve bir organ gibi çalışıp kalbe sürekli yağ hücreleri göndererek sağlığını tehdit eder.Benim sana önereceğim şey günlük alman gereken protein değerini %10 arttırmandır.Fazlası senin için zarar . Karbonhidratta ise basitlere değil kompleks karbonhidratlara yönel.Tahil makarna pirinç gibi. Badem ceviz fındık gibi kuruyemişlerdeki yağlarda sağlıklıdır ve yağ yakımını hızlandırır.Ancak fazla değil bir avuç kadar yemen daha iyi olur çünü 100 grm fındıkta 650 kcal vardır kolay kilo aldırır.Mekik hareketi eritmez sıkı bir görünüm kazandırır.Vücuttaki en büyük kas grubu bacaklarımızdadır.Onları ne kadar çok zorlarsan o kadar çok yağ yakarsın buda benden sana bi ipucu ;) Ne kadar dinlersin bilemem söylemiş oliyim ben iyi geceler tekrar..