Bacak kaslarımı nasıl eritebilirim?

Eskiden bacaklarim cok kalindi ufak egzersizler ve diyetle baya incelttim ama sonra voleybola tekrar basladim ara vermsitim. Basladiktan sonra bacaklarim hala ince degil diyerek antrenmanlarda daha cok calistim eve gelip ozellikle bacak antrenmanlari yaptim ve ciddi anlamda diyetler yaptim. Sonradan fark ettim ki kalinlik sebebi kasmis yag degil sidkwjfjd. Evet sorum su ki kaslari nasil eritebilirim. Tek bildigim az protein tuketmek. Bu arada bacaklarim turkiye standartlarina gore gayet normal kalinlikta ama ben boyle ip ince olsun istiyorum. Tam tabiriyle iskelet bacak xjajxjsjd yani arkada hafiften kas olabilir ama yine de ip ince.
Bacak kaslarımı nasıl eritebilirim?
Cevapla