170 boy 75 kiloyum. Zayıflamak için ne yapmalıyım?

bunun için piyasada çok diyet programı var ya şekeri keseceksin ya da yağı ya da yapabilirsen her 2sini ama mutlaka spor şart bir fitness salonuna yazıl

tabi oda olur ama salonda rekabet oluşur ve buda kısa zamanda başarıyı getirir. evde spor programları da mevcuttur. misal youtube-abdominal 8 min den başlayabilrsin

ooo tamam da ama kilo vermen durdumu önemli nokta bu

dietin yanlış olabilir çünkü az yemek kesinlikle çözüm degildir kanımca dogru program yapmak lasım birde hafta 3-4 mutlaka adam gibi spor yapmak lasım

yanlışşş olmaz öleee adam gibi diet yap facein varsa ketojen dieti sayfasını oku

ben 1 aydada verdim ama zorluyor adamı ve suplement kullanırsan daha iyi olur şole kaliteli bir l-carnitine

zaten bu işlerin hızlanması için sevgili şart buda dogrudan inadı getirir dogru yoldasın arada yanlış gidişlerin var olur bunlar zamanla ögrenirsin bu diet spor işleri kolay gelsin son bişi artık dieti ömrünün sonuna kadar yapmaya endeksle ben öyle yapıyorum geçici degil kalıcı olsun...

boy hep aynı 1,76 şişmanken 120+ idim şimdi 80-85 kışın , 80-75 yazın

kışın kas yapyoyrum yazından kasların etrafındaki yagları eriterek üçgen ;)

inşallah ama unutma önemli olan kilo vermekten daha çok istenen kiloda kalabilmekdir uzun yıllar.

aklına takılan bişi olursa özelden mesaj at , kolay gelsin şimdiden...

Vücut kitle indeksin 25.9 kilolu seviyesinin alt limiti 1 kilo verirsen normal kilo oluyo

şakamısin inanmıyodan aile doktoruna git bir vücut kitle indeksini ver o sana söyler

Tabikide ne 55 i ya zaten erkekler balık etli kız severler.

Yok ya o ne öyle çubuk ali gibi öylelerine ben şey diyom rüzgarlı havada ceplerine taş koyup dışarı çıkıyolar diye :D hem balık etli olunca daha anaç duruyor,boşuna doğuda başlık parasını kiloyla altın yapmıyolar dimi :D ben REALdede balık etli seviyom CARREFOUR dada :D

Hakkaten ya rezil oldum :D yani ben çevremde hiç zayıf olsun diyen görmedim hepsi balık etli olsun diyo bir akrabam var rahat 20 kızdan daha fazla kız baktılaar hıçbirini güzel bulmadı o bile balık etli iyi olur diyodu. Neyse seni kilo vermekten vazgeçirttim ya yeter bana :D bir balık etli sayısını kurtardım o da yeter :D