Eskiden çok kiloluydum şimdi zayıfladım ?

okudum hepsini. ya ben yapamıyorum işte bunları. vücudum sarkık baya. spora başlayacağım vaktim 8 gün ne kadar az olduğunun farkındayım ama elimden gelen başka bir şey yok. eskiden hiçkimse bana bakmadığı için bunlar nasıl yapılır bilmiyorum. hani diyorsun gözlerine bak bakarım da dalmış gibi yapamam mesela :D ya da beni beğenip beğenmediğini rahatsız olup olmadığını anlayamam. soğuk olmanın mesafesini ayarlayamam

Ben 3 günde 8 kilo verdim. Beni metabolizma yavaştı birde. Kalori al ama suyunu çıkartma. Ve spora gitmene gerek yok. Hergün tempolu bir yürüyüş yap. Eb az 50 dakika. Eve gelincede bacak kol ve mekik hareketleri yap. El hareketide çekebilirsin. Yanlış anlama bilekler diyorum bileklerin kireçleme yapabilir Allah korusun. Ondan bütün bileklerini döndür çevir salla. 8 güne sarkık vücudun belki biraz düzene girer. :) ama eğer olmazsa bence biraz kapalı ama dar giyin. Ama etekde giyi mini etek. O zaman iyi gider.

o 3 günde 8 kilonu sana zahmet bir yazarsan?

hareket yapayım toplasın ama o yintemini yaz mutlaka

Şimdi her sabah erken kalk. Sonra her kahvaltıda süt ile yumurtasız yeme. Yumurta haşlanmış olacak. Ekmek alabilirsin ama 4 dilim maximum. Öğle hafif atıştırabilirsin. 30 dk dinlen eğer yemekten sonra yürüyüş yapacaksan. Sonra sporluk yürüyüşlük kıyafetini giy dışarı çık. Sanırsam Türkiye'de her mahallede spor aletleri var parkı falan. Onlarda yürüyüş yeri varsa ve büyükse (bir turda minimum 50dk ise) ve tempolu tabikide yürüyebilirsin ben başka ülkede olduğum için ben kendime bir yol belirledim ve hep o yolda hızlı tempo ile 50-55dkda geliyorum. Orta tempo 60-70 dkya kadar geliyor ama sen hızlı zayıflamak istiyorsan hızlı tempo yürü. Koşma diyaframın felç olur. Sakın birinci gün 1 saatten fazla hızlı yürüme bacaklarınla iki gün yürüyemezsin. Akşam yemeğinde maalesef zor olabilir. Hiç ama hiç ekmek yeme. Çorba ise 1-2 dilim al ama gerisinde hiç yeme. Çünkü zaten onlarda karbonhidrat (emindeğilim kusurabakma) değerleri sana yeter ve yatmadan önce 30dk bekle miden sindirsin direk ++++++++

sana mesaj attım dün bakar mısın lğtfen

+++yatacak isen. Sonra geç yatma. Kaşk aynı sistem uygula tekrar tekrar tekrar ve tamam. 8 kilo verilmiştir. Ve istersen 2. Gün ekstra bir kaç m fazla yürüyebilirsin. Ama fazla yapma çünkü bacakların kaldıramayabilir. Suyu bol iç. Canın birşey çekerse su iç. 3 gün içinde hiç abur cubur yememelisin. Evde bisikletin varsa onuda kullanabilirsin. Bende stepper var oda olabilir sende var ise. sonra gene formumu korumak istiyorum dersen hergün aynı modda devam edebilirsin. Ama gerçekden ama gerçekden canın hafifde olsa birşey çekerse beyninin bu isteğini geçirmek için hafif çikolata gibi ama bitter yiyebilirsin. Tabi hep formu korumak istiyorsan. Ayda bir çok az miktarda yiyebilirsin. Fakat sonradan kızma eğer zayıflayamadıysan bende işe yaradı ama senin vücudunun neye hassas neye iyi olduğunu bilemem. Ama benim metabolizmam çok düşüktü. Şimdi biraz çalıştırabildim ve 8 kilo verdim. Halada formumu koruyorum. İnşallah gerçek normal kilona döner, sarkan derin gider ve formda kalırsın inşallah :)

ayyyy inşallah canım benim inşallah çok dua et bana. sen kaç kilodan kaça düştün bu yöntemle

Baktım