Adet döneminde kilo verilir mi, metabolizma hızlanır mı?

Biz kadınlarda adet dönemi boyunca hem fiziksel hem de duygusal açıdan pek çok değişiklikler oluyor. Özellikle kilo artışı ve cildimizde çıkan sivilceler, adetin fiziksel değişikliklerinin bariz şekilde görülebildiği halleridir. Bunlar arasından da bizi en zorlayan belirti tabii ki kilo artışıdır. Bu sebeple adet döneminde kilo verilir mi diye merak eden pek çok insan araştırmakta ve uzmanların yolunu tutmaktadır.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler regli dönemine denk geldiğinde diyetlerin işe yarayıp yaramayacağından endişe etmektedir. Özellikle reglken diyet işe yarar mı, diyeti regli döneminde kesmeli miyiz gibi soruları hem kendimize hem de çevremize sıkça sormaktayız. Özellikle regli döneminde alınan kiloları vermek veya mevcut kiloları regli dönemi dahil sürdürülebilir bir diyet programı ile vermek isteyenlerin regli döneminde kilo vermek üzerine pek çok araştırma yaptığını hatta diyetisyenlere de bu konuda danıştığını görebilmekteyiz. Peki her ay başımıza gelen bu zorlu dönemde kilo vermek gerçekten mümkün mü?

Adet döneminde kilo vermek mümkün mü?

Konu kilo vermek olunca aslında adet döneminin varlığı veya yokluğu kilo verme öyle düşünüldüğün kadar büyük etkiler bırakmıyor. Özellikle verilmesi gereken aşırı miktarda kilolar mevcut ise, adet döneminin varlığı burada engel teşkil etmiyor ve hatta kilolar nedeniyle düzensiz hale gelen adet dönemi, uzmanlar eşliğinde yapılan çalışmalar sonucunda verilecek olan fazla kiloların düzenleyici etkisi de mutlaka olacaktır.

Metabolizma hızı ile kilo verme arasındaki ilişkinin zaten farkındayız. Bunun için adet döneminde kilo verebilmenin yolunun metabolizmayı hızlandırmaktan geçtiğini düşünmekteyiz. Fakat adet döneminin metabolizmaya olan etkileri ise hem kişiden kişiye göre değişmektedir hem de adet döneminin düzeni ile de alakalı bir durumdur. Çünkü metabolizma, beslenme de dahil olmak üzere fiziksel ve psikolojik pek çok sebeplerden etkilenmektedir. Özellikle beslenme alışkanlıkların ve mevcut sağlık sorunları metabolizmayı direkt olarak etkilemektedir. Haliyle etkilenen metabolizma da kilo vermeye etki etmektedir.

Adet döneminde kilo vermek mümkün mü diye merak edenler için şunları söyleyebilirim:

• Adet öncesinde gerçekleşen ve adet dönemi bitimine kadar devam eden gaz, şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık veya ishal gibi sindirim sistemini etkileyen durumların kiloyu adet dönemi sonrasında değiştirmediğini yani bu durumların adet ile beraber son bulacağını ve her ay böyle iş tekrar edeceğini bilmelisiniz.
• Verilmesi gereken fazla kilolar varsa bu durum adet dönemini hem etkiliyor hem de kilo vermeyi güçleştiriyor. Adet döneminde metabolizmanın hızının, verdiği olumsuz etkilerden ötürü artırdığını yani vücudumuzun daha iyi çalışabilmesi için metabolizmayı hızlandırdığını söyleyebilirim. Fakat adet dönemindeki iştah artışı ve diğer psikolojik ve fiziksel etkiler bizi daha fazla yemek yemeye edebileceğinden, hızlanan metabolizmanın etkisini de pek görememekteyiz.
• Normal zamanda kilo vermek için yapılan uygulamalar ile adet döneminde yapılan uygulamalar arasında herhangi bir fark olmamaktadır. Dolayısıyla siz adet dönemindeyken de kilo vermek için uyguladığınız yöntemleri sürdürürseniz yani adet döneminde düzeninizi bırakmazsınız, kilo vermeniz tabii ki de mümkün olacaktır.
• Adet dönemi nedeniyle bel, baş, kasık ve benzeri fiziksel ağrılar nedeniyle hareketsizlik yaşanması gayet normaldir. Fakat bu hareketsizlik nedeniyle kilo vermek güçleşebilir, çünkü kilo vermek sadece diyetle alakalı değildir aynı zamanda vücudun belli bir süre kadar aktif olması gerekmektedir. Dolayısıyla, adet döneminde kilo vermek isteyenler, mevcut diyet programları ile beraber ağrılarına rağmen hareket etmelilerdir. Adet döneminde ancak bu şekilde kilo vermek mümkün olabilir.

Adetliyken kilo verenlerin sırrı nedir?

Adetli iken kilo verenlerin sırrı aslında kilo verme sırları ile birebir aynıdır: dengeli beslenme, yeterli su tüketimi, diyetisyen kontrolü, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, hareket etmek Ve düzenli sağlık kontrolü yaptırılması kilo vermeyi sağlayan yaygın ve en uygulanabilir yöntemler arasında yer almaktadır. Adet döneminde gerçekleşen sindirim problemleri ve ağrılar nedeniyle bunların pek çoğunu gerçekleştiremezsek bile adet döneminde nasıl kilo verebileceğimizi bu yöntemlere bakarak da gayet iyi bir şekilde anlayabiliriz. Yani adetliyken kilo verenlerin sırrı aslında sağlıklı bir yaşam sürdürmektir. Yoksa adet dönemine özgü kilo verme yöntemleri, yukarıda bahsettiğim yöntemlerin yanında çokta etkili olmamaktadır.