Karın kasları ağırlık mekik..

sen tam mi yarim mi cekiyorsun

off sende evdemi yapiyorsun ya spor salnunda yapiyorsun sandim 100 yapiyirmus tam olsa 10 tane yapamazsin

oyle degil ya sirtin degil basin yere degecek sonra dogrulup dizlerine kadar indireceksin basini

evde spor salonundaki gibi olmaz ben bile 80 tane yapiyorum erkekler 200 yapiyornus dunya sampiyinu bile tek seferde 150 yapamiyr be

o da bisey mi tek seferde 80 yapiyorum ben

bence yapma erkek gibi kiz mi olur :) ince narin olmali

Sen neyin kafasını yaşıyorsun ben tek seferde 300 400 tane çekiyorum ve bu normal birşey sen sıkıntılısın

Mekik Çektikden Bir 5 Dakika Sonra Yanlara Esneme Hareketleri Yapınız. Sağa Sola. O Zaman Biraz Daha Faydalı Olur. Ve 100 Mekiği 5 Er Dakika Arayla 3 Set veya 2 Set Olarak Planlayınız.

Cekebilmen Güzel Ama Tek Seferde Cekme. Set Yaparsan Daha Güzel Olur. İlk Setten Sonra Biraz Uzan ve Parmaklarınla Hafifce Karnını Yumusat. Daha Sonra Esneme Hareketleri Yap ve Tekrar 2. Sete Başla. Yinede Sen Bilirsin. Saygılar.

Hele öyle olsun :)) Bknz : link

hyr kızlarda kas ii değil yani

karın kasları pekala kızlarada yakışır abartmamak kaidi ile