Bacak için en etkili fitness programı nedir?

Gizli Üye

(30-35)

Bacak için en etkili fitness programi nedir sizce cardio eliptik ip atlama vs mi yoksa diğer bacagi baz alan egzersizlermi bugun spora baslayacagim 3 ay yaptim 2 hafta ara verdim bacagimda pek bi etki olmadi egzersiz planim şöyle

İlk 2 hafta

Hiit cardio

15 dk eliptik

15 dakika ip atlama

Güç ve karın egzersizi

İlk 2 haftayı böyle geçirip sonrasinda bölgesel kalça bacak egzersizi eklesem nasil olur sizce

Cevapla

Nedir Soruları Sizce Soruları

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

burc_u Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Ben ip atlıyorum. Bacaklarını inceltmek istiyorsan ip atlamanı tavsiye ederim. Hem tüm vücut çalışıyor hemde eğlenceli 👍

1

1 Yorumla
- zevkli_günahlar
  
  +1 yıl
  Benden sana gelene karşılık verir misin lütfen... Şimdiden teşekkürler 😊👍
  
  Yorumla
DarKDayS__0034 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Bunlar iki hafta programlarla olacak gelişmeler değil..
Daha uzun zaman diliminde değişim gösterecek etkinlikler olmalı..

0

0 Yorumla
Ceylin_45 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 97%

+1 yıl

Ağırlık çalışmalısınız, kas istiyorsanız. İnceltmek için ip atlamalısınız.

0

0 Yorumla
ateşşnurr Takip Et
Xper 7 Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Ben de spora başlamak istiyorum 🥲

0

1 Yorumla
- _stetoskop
  
  +1 yıl
  hangi sporu yapmayı düşünüyorsun
  
  Yorumla
alosburcu Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Chloe t programlarına göz atabilirsin.

0

0 Yorumla
curlyboyyy Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Squat yap yeter

0

0 Yorumla
boy96 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Yükselip karşı cinsle etkileşim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kosmak bence

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Bacak için en etkili fitness programı nedir?

Bacak için en etkili fitness programı nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!