Sevgilim karın kası istediğini söyledi, 1 haftada yapabilir miyim?

icimi kararttın baba ya :D dumball mı adı nese war onlardan olmazmı yani bi program sölesen sabah su kadar öglen su kadar

bana böle cok güzel bi program sölermisin ya wala cok makbule gecer :) simdiden tsekkürler :)

tabi ne demek anladığım kadarıyla evde yapacan bu işi karın kası istiyon interneti aç youtube ordan videoları izle farklı beş altı tane haret öğren kendine bu işte 50 farklı hareket bulabilirsin ama kendine en çok faydasını hissettiklerini uygula ve unutma bu iş acılı bi iştir acı yoksa güzellikte yok :D kilonla boyun nedir zayıfsan önce biraz kilo olacak yağ olacakki kasa dönüşşün :D incecik birinin yapması olmaz zaten günde 1 saatini ayır buna saati çok önemli değil yiyecekleri yazıyom

cok iisin babada ben zayıfım ya yaglımı olmam lazım ?

bu işte önemli olan protein yiyecen karbonhidratı salla yani makarna gibi ekmek gibi bunları kesecen

sabah kavaltıda 4 , 5 yumurta beyazı sarısını yemeyiz beyazında protein kaynağı veya cornflakes yani mısır gevreği çok besleyicidir hergünde yumurta yenmez:D akşamları ise tavuk olur balık olur tabi en iyisi kırmızı et ben tavuk balık hiç yemeyen biriyim ne yazıki sadece kırmızı et tabi bu bazılarına masraflı gelebilir tavuk yersin durumunu bilmediğim için :D böle inşalla yardımcı olmuşumdur:D

cok ii olduda zayıfım ben ya etkisi olurmu bunun ?

zayıfsan etin balığın yanında ekmekde yiyecen yani beslenme çok önemli olur canım üzülme ama zaman alır sadece bazı insanlar doğuştan vücutçu olmaya hazırdır ama bu demek olmuyor sen yapamazsın :D gen adamsın halledersin önemli olan disiplin ilk zamanlar kasların acıyacak dayak yemiş gibi ortalıkta dolaşacan hamlık diyoruz buna 1 hafta 15 güne geçer rahatlarsın karın kası hobi gibidir aç müziği evinde çalış kol falan olsa komple vücut olsa salona git derdim

ya cok ii de bunu denicem ama gel gelelim ne yapıcagımı bilmiyorum yani mekik tamam ama sonra bi mekikle biticekmi bide ekmek we balıkla :D olabilir haklısın işinin ustasısın ama karnımı baska calıstırma yolları warmı ?

tek mekik sadece alt karın kaslarını çalıştırır farklı 3,4 hareket koyman gerekir baklavalar için yani 6 kat var sonuçta onları araştırıp resimlerini videolarını bulabilirsin ve bunları setler halinde yapıcan 3 set 20 şerden mesela 1 hareket için tabi bu uygula ve yenge seni taş gibi görsün neler yapabilceğini

ilaçlara sakın bulaşma sonuçta sen dünya şampiyonasına katılmayacan :D

baba adamsın ya harbi saol :) ya bide son sorum ne kadar zamanda olur ?

valla vücuttan vücuta değişir oo yaşta 31 miş pardon abi demedim tam 10 yaş var :D ama 2 ay sonra sen bile kendine şaşıracan ama zamanla set ve tekrar sayılarını arttır hep aynı devam etme şöle bi laf var abi bu işi yaparken ağzın yüzün yer değiştirecek diye doğru söz tamamen :D seni arkadaşlara ekliyom abi mesaj da atarsın ordan sadece vucutla ilgili soru değil her konuda olur inşaat müteahhitiyiz yapı soruları olur makine müh okuyom rent a car işi yaptık arabadan motordan anlarım :D her türlü