Kilo vermek istiyorum ama yüzüm bir defa zayıflamıştım çok çöktü. Sonradan toparlar mı yüz kendini ?

Bu tür şeylere hiç gerek yok..

En basit; mahalledeki en adi spor salonuna bile gidip, biraz sabrettiğinde zayıflamanın bu kadar kolay olabileceğine inanamayacaksın..

O diyeti, şu diyeti vs vs.. Bunlar, genelde metabolizmanızı ve hormonal düzeyinizi bozup, sizi stresli ve sağlıksız biri yapmaktan başka hiç bir işe yaramaz.. ve hiç bir diyet, uzun süreli değildir..

İşin, mantığı şu: Vücuda, depolanmış yağları yaktırabilmek için karbonhidrat tüketimini azaltın ama komple kesmeyin. Sık sık ve doymadan protein ağırlıklı beslenin.. Günde bir-iki kaşık zeytinyağı tüketin. Şekerden komple uzak durun..

.. ve sakın kendinizi aç bırakmayın. Aç kaldığınızda, metabolizma kendini yavaşlatır ve bu yüzden kalori yakımını azaltır..

Bir de, günde iki defa, 30-45 dk'dan az olmamak kaydı ile herhangi bir kardiyo egzersizi yapın.. ve bunun için, kas yapınızın erimemesi için mutlaka protein ile beslenin..

Tüm bunlar, bir düzgün bir spektruma oturduğunda çatır çatır kilo vermeye başlayacaksınız ve uzun vadede dengesiz beslenseniz bile kilo almayacaksınız..

Lütfen, 3-4 ay sabredip, sağlıklı zayıflayın..

dış göruntunu görmeden o diyetin vucuduna yarayıp yaramıyacağı nı söylemek zor her diyetin uygun olduğu insan vardır tabi yanında yapması gereken sporlarda.