Ayrılık Acısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılıkla başa çıkmak, yaşayabileceğimiz en zor deneyim olsa gerek. Muazzam yıkım ve biten duyguları genellikle ilişki bozulmadan önce, ilişki sırasında ve ilişki sonrasında meydana gelen incitici davranışlarla daha da kötüleşebilir. Bu acıya rağmen, ilişkiye tutunmak size cazip gelebilir. Mesele şu ki, birinin birine olan sevgi hissetmesi veya ilişkiyi devam ettirme çabasında istekli olması, ilişkinin devam edeceği anlamına gelmez.

Bununla birlikte, bir aşk ilişkisini sonlandırmak anında rahatlama değil, kaybedilenlere daha fazla acı vermektir. Çoğu zaman insanlar ilişkide iyi olan şey için yas tutarlar. Ayrılık acısı bunaltıcıdır ve birçok kişi böyle bir zamanda intihar etmeyi bile düşünüyor. Ancak bu tür duygu ve düşüncelere göre hareket etmemek gereklidir. Elbette, eski sevgilin hakkında şikayet edip sızlanıp kendini sevme sözleriyle teselli edebilirsiniz.

Ayrılığın duygusal aşamaları

Fiziksel ayrılık hızlı bir şekilde gerçekleşse de, duygular aylar ve yıllar içinde yavaşça değişebilir. Ayrılmış ve boşanmış insanların çoğu, yavaş yavaş bu dört temel ayrılık aşamasından geçer.

• 1. Devam eden bağlantı Başlangıçta, ayrılık gerçeğiyle yüzleşemeyebilirsiniz. İlişkinin bittiğini inkar etmek ve bunu işlemekten kaçınmak bizi yalnızlık, depresyon ve reddedilme duygularına karşı korur. Bazı insanlar diğer tarafa gidip oldukça aktif hale gelirken, içine kapanık ve izole olabilirsiniz.
• 2. Uzaklaşmak Ayrılığın kalıcı olduğunu kabul etmeye başladığınızda, öfke sıklıkla su yüzüne çıkar. Keder ve korku duyguları yaygındır. Bu duygular sizi tüketebilir ve gelecek hakkında düşünmeyi zorlaştırabilir.
• 3. Yeniden başlamak Zaman geçtikçe daha iyi hissetmeye başlayacak ve geleceğe daha iyi odaklanabileceksiniz. Yeni eğitim fırsatları yakalayabilir, yeni arkadaşlıklar edinebilir, yeni bir kariyere başlayabilirsiniz vb. Unutmayın, süreç her birey için farklıdır. Ancak yavaş yavaş yeni bir hayat gelişir. Bu her zaman doğrudur!

Peki ayrılık acısının üstesinden nasıl gelinir?

• Sosyal medya üzerinden eski sevgilinizi stalklamamalı ya da peşine düşmemelisiniz. Bunu yapmanız ilişkinizi unutmanızı zorlaştırır.
• Ayrılığı kabullenmeli ve gereksiz teoriler uydurmaktan kaçınmalısınız. Neden ayrıldınız bunu kendinize sorun. "İlişki yürümüyordu." , "İlişki duygusal anlamda gitmiyordu." ya da "Eski sevgilim sandığım gibi biri değildi." gibi.
• İlişkiyi hatırlatan, sizi üzen fotoğraflar veya acı veren yazışmalardan kurtulun.
• Arkadaş edinin ve onlardan destek isteyin.
• Dışarı çıkıp bir şeyler yapmalısın. İlla diğer insanlarla dışarı çıkman gerekmiyor. Kendin çıkıp istediğini yapma özgürlüğünü yaşa.
• Asla ama asla yara bandı ilişkisi içerisinde olmayın. Genelde ayrılık acısını hafifletmek için yeni bir ilişkiye başlanmasına yara bandı ilişkisi denir. Bu iyi seçenek olmayabilir çünkü birinden ayrıldıktan sonra bu yara bandı ilişkisi yürümezse, iki ayrılığın acısıyla uğraşmak zorunda kalırsınız. Ayrılığı atlatana dek yalnız kalmalısınız.

Unutmamalısınız ki, bu tür acılar olağandır. Evet yalnız kalma endişesi ve farklı duygular olabilir. Kendine bu acının normal olduğunu hatırlatmanız ve bu tür duygular olağan olduğunu bilmeniz gerekir.

Ve ayrılık acınız devam ederse bir terapiste, psikoloğa veya psikiyatriye görünün.