Doğum Sonrası Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?

Yeşillik yemeli!

Yani benzetmek gibi olmasın ama süt veren hayvanların da hepsi yeşillik yiyor 🙊 Marul, roka, dere otu, biber.. Ama iyice yıkandığından emin olmalı.

Maydonoz!

Zaten yeşillik diye başlık atıp, maydonoz için bir daha başlık attım evet. Çünkü süt yaptığına en çok inanılan bitki kendisi. Hamilelik döneminde düşük riski için yenmesi önerilmez ama emzirme döneminde listenin başına yazılabilir.

Hoşaf!

Zaten eminim bizzat doktorunuzda önerecektir. Üzüm, erik, vişne... Sütün kalitesini arttıran mucizevi bir içecek olarak kabul görmüştür.

Süt ve süt ürünleri!

Proteine ihtiyacınız var ve tabii bebeğinizinde.

Yumurta!

B12, D ve E vitamini ihtiyacınızı karşılar. Her sabah mutlaka yemelisiniz.

Posalı meyve!

Meyvenin suyunu sıkmak yerine kendisini yemelisiniz. Portakal, elma, mandalina, ayva, çilek, muz. C vitamini önemli bir destekleyici.

Kuru meyve!

Tatlı ihtiyacınızı kuru meyvelerle gidermelisiniz. Çünkü bebeğinizin şekere hiç ama hiç ihtiyacı yok, keyfi tatlı yemekten uzak duracaksınız.

Etli sebze yemeği!

Mevsimine göre sebzeleri et ile zenginleştirin.

Su için!

En çok suya ihtiyacımız var ve süt oluşumuna en yardımcı şey su.

Atıştırmalık olarak; Petibör!

Petibor doktorların da tavsiye edici zararsız bir atıştırmalık.

Güneşe çıkın!

●Peki nelerden uzak durmalı?

Kuru fasulye!

Tüm kuru baklalar gaz yapsa da en çok yapanı kuru fasulye. Bebeğe işkence!

Karnabahar!

En az kuru fasulye kadar gaz yapar kendileri.

Salam sosis!

Normalde de yemeyin ama emzirirken asla!

Alkol!

Belki bir kadeh şarap canınızın çok isterse..

Sigara!

Lütfen evladınıza bunu yapmayın, lütfen!