Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! Hamilelik Boyunca Ortalama Kaç Kilo Alınır?

AnneKuzusu

Selamlar :)

Neredeyse 40 haftalık sürecek olan harika bir serüvene çıkmaya hazır olun. :) Hamilelik boyunca anne adaylarında pek çok şey gözlemlenir. Fiziksel ve hormonsal olan bu olaylar mide bulantısı, kusma, halsizlik, sindirim bozuklukları ve kokuya karşı hassasiyet neredeyse tüm adaylarda görülür. Bu gibi durumlarda beslenmemize dikkat etmeli ve kendimizi zorlamamalıyız. Hamilelik süresi boyunca anne adayları 8 ila 20 kilo arasında bir artış yaşayabilir. Bu artış sağlıklıdır. Anne adayının aldığı kilo belirttiğimiz sayıları geçerse anne sağlıksız besleniyor olarak kabul edilir. Bunun sonucunda bebek fazla kilo alabilir ya da doğumda sorunlar çıkabilir. Yapmanız gereken tek şey hamilelik boyunca sağlıklı beslenmeniz olacaktır.

Peki Hamileliğin İlk Aylarında Nasıl Beslenilmeli?

Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! Hamilelik Boyunca Ortalama Kaç Kilo Alınır?
  • Planlı bir hamilelikte en önemlisi hamile olmadan önce folik asit kullanımı olacaktır. Folik asit sağlıklı bir gebelik için olmazsa olmazdır. Mutlaka doktorunuza danışarak folik asit kullanmalısınız.
  • Anne adayında oluşan mide bulantısı, kusma, sindirim sorunlarına yönelik tüketecek olduğu besinlerde baharat olmamalıdır ve kokusu az olan besinler tercih edilmelidir. Yemeklerde yağ seçimine dikkat edilmelidir. Doğal yağlar tercih edilmelidir. Ben bu dönemde her zaman için zeytin yağı tercih ettim. Sindirimi de kolaylaştırdığını söyleyebilirim.
  • Gün içinde abur cubur tüketmek yerine kuru yemişler, (badem, ceviz vb.) tercih edilmelidir. Bunların dışında belli miktarda meyveler tüketilmelidir. Ayrıca ben bu dönemde bolca yeşillik tükettim. Sizlere de tavsiye ederim.
  • Katıksız ve raf ömrü kısa olan ürünler tercih edilmelidir. Ben normalde balık yiyemezdim ama bebeğin gelişimi için doktorum yemem gerektiğini söyledi. Bu şekilde balık yemeye de başladım. Balık, et, süt, yumurta, sebzeler tükettim. Bu besinlerin bazılarını kızartırken bazılarını fırınladım ya da buharda yaptım. Sizde zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Hamileliğin 3. Ayından Sonra Dikkat Çanları Çalıyor!

Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! Hamilelik Boyunca Ortalama Kaç Kilo Alınır?

Hormonlarımızin daha da düzene girdiği bu dönemlerde daha dikkatli olmamız gerekecektir. Günlük olarak 2000-2400 arasında kalori alımında bulunmalıyız. Bunun için doktorunuzdan beslenme listesi isteyebilirsiniz. Ben bu dönemlerde kalorisi düşük, besin değeri büyük olan ürünleri tercih ettim. Hamileliğim boyunca balık ve kırmızı et tüketimini ihmal etmedim. Hamileliğimin sonuna kadar bebeğimin ihtiyacı kadarını tükettim diyebilirim.

Hamilelik Boyunca Dikkat Ettiğim Diğer Unsurlar Nelerdi?

Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! Hamilelik Boyunca Ortalama Kaç Kilo Alınır?
  • Hamileliğim boyunca yoğurt, ayran, kefir ve süt tükettim.
  • Kırmızı etin faydalarından pek bahsetmeyeceğim. :) Hamilelik döneminin sonuna kadar bebeğimin protein alması açısından et tükettim. Etimi az pişmiş ya da çok pişmiş tercih etmedim ve orta kıvamda pişirdim. B vitamini açısından da oldukça faydalı olan kırmızı et her annenin tercihi olmalı diye düşünüyorum. Haftada 2 kere kırmızı et tüketmeye özen gösterdim.
  • Bebeğim için gerekli olan prebiyotiği elbette sebzelerden aldım. Sebze sağlıklı beslenmenin en güzel yolu bence. :)
  • Omega 3 deposu olan balıktan söz etmemek olmazdı. Bebeğin göz ve beyin gelişiminde önemli rol oynayan balığı da haftada 1 bazen de 2 kere tükettim.
  • Her sabah kahvaltımın olmazsa olmazı yumurta oldu. Bebeğimi protein açısından desteklemek için yumurta tüketimime dikkat ettim. Hafif kokusunu hissettiğim zamanlarda salata şeklinde yaptım ve daha rahat tükettim diyebilirim.
  • Bebeğimin sağlığı için her gün en az 3-3,5 litre arası su tükettim.
  • Sigara, alkol gibi şeylerden uzak durdum. İçildiği ortama dahi girmedim ve kendimi de bebeğimide elimden geldikçe korudum.

Sizler de kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için mutlaka dikkat etmelisiniz. Eğer imkanınız varsa günde en az 30 dakika yürüyerek doğumu kolaylaştırabilirsiniz.

Siz ya da etrafınızdakiler hamilelik boyunca kaç kilo aldılar?

- 10 kilocuk :)

Sevgiyle kalın. :)

Hamilelikte Beslenmeye Dikkat! Hamilelik Boyunca Ortalama Kaç Kilo Alınır?
12
3
Görüşünü yaz
12Kız Görüşü
3Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Etipufflezzetli
    Çok zor bir hamilelik geçirdim. Hamileliğimin ilk 5 ay ayında 7 kilo verdim.
    Geriye kalan 4 ayda da 4 kilo alabildim.
    57 kiloyla başladığım hamileliği 61 kilo ile bitirdim ve zaten 3kg bir bebek dünyaya getirdim 😊
    Hamileliğim boyunca yeme bozukluğum ve kusmam vardı doğum yaptığım son gün dahil her günümü istifra ederek geçirdim.
    Bebeğimin kan depolarımı patlatacağı kadar çok kansız ve vitaminsiz kaldım.
    Damardan sıvı desteği ile beslendiğim zamanlar oldu.
    Buna rağmen yiyebildiğim zamanlarda balık yiyemesem bile kilo kilo kabuklu ceviz ve fındık yedim kırıp kırıp.
    Leblebi yedim.
    Her gün mutlaka yoğurt yedim ve süt içtim. Her gün mutlaka bir kaç kaşık bal yedim.
    Çokça sarımsak yedim ya da bütün yuttum.
    Yemek yiyemiyordum bu yüzden kuru fasulye nohutu haşlayıp salataya katıp ya da doğrudan haşlanmış şekilde tükettim.
    Et yiyemedim ama onun yerine çok meyve yedim. Açıkları hep bir şekilde kapatmaya çalıştım. maalesef her beden ve her hamilelik bir olmuyor bu yüzden siz neyi nasıl tüketebiliyorsanız ne yiyebiliyorsanız öyle yiyin 😊 9 ay boyunca tarhana yedim ben 😂
    Ve çok su içtim her gün 3 litre su içtim.

    Çok güzel bence, eline sağlık.
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

113
  • şeyma3210
    Hamilelikte beslenme inanılmaz önemli, sonuçta bebeğin gelişimi büyük ölçüde bizim beslenmemize bağlı, teşekkürler :)
  • MaysaSu
    Hahah 50 kilo alani taniyorum
    Sevdim 1 Kişi
  • Redamancy-4
    Eline sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • FunnySunny
    Kimin kaç kilo aldığını bilmem de ben kesin temizinden 30 kilo alırım bu kilo almaya eğilimli bünyemle.
    Sevdim 1 Kişi
  • havalıyorgan
    hamilelere Allah kolaylık versin
    Sevdim 1 Kişi
  • suunmxv
    çook güzel bir paylaşım olmuş eline sağlık :) :)
    Sevdim 1 Kişi
  • 27esmerim
    Teşekkürler elinize sağlık 🙂
    Sevdim 1 Kişi
  • KsKҽdisi
    Dikkat etmek gerek bunlara, teşekkürler bilgi için.
    Sevdim 1 Kişi
  • Sarrrrr
    Hamilelikden sonra kiloya dikkat etmek şart
    SevdimYardımcı 2 Kişi
  • magnum_blck
    Bence kilo alma işi çok saçma önceki hayatında ne yiyorsan onu yiyorsun zaten hamilelik bahane
    Sevdim 1 Kişi
  • Gizli Üye
    Alan alıyo yani çokta şapmamak lazım insanlık hali
  • restinerest
    Cok önemli bilgiler
  • Gizli Üye
    İlerideki eşim hamile kalırsa ona çok iyi bakacağım 😇
    Sevdim 1 Kişi
  • Bybbaykus
    Bebegin ve annenin stres ve o anki ruh haline göre değişir
    Sevdim 1 Kişi
YÜKLENİYOR...