#BÜYÜMEYEDEVAM

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Illecebrous s
Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Aşkınızın meyvesi, hayatınızın anlamı, yaşam sebebiniz küçük mucizenize hamilesiniz. Ve her anne gibi onu olabilecek en sağlıklı şekilde dünyaya getirmek istiyorsunuz. Peki yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda ne kadar bilgi sahibisiniz...

Bunları yapın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Bir kısmını biliyor olabilir, bir kısmını yapmak konusunda çekincelere sahip olabilirsiniz. İşte yapsanız iyi olur listemiz

Multivitamin kullanın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Dengeli bir beslenme elbette vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlamak açısından en doğrusudur. Ancak bir bebeği kendi vücüdunuzda büyütmek, annenin tüm kaynaklarını sonuna kadar tüketir. Bu yüzden doktorunuza danışarak mutlaka hamilelik vitaminlerinden destek alın. Özellikle folik asit, kalsiyum, demir bebeğin gelişimi açısından önemli vitaminlerdir.

Uyuyabildiğiniz kadar uyuyun

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Değişen hormon seviyeleri,kaygı, heyecan derken hamilelik döneminde uyku bazen haram olur. Hamilelik, özellikle son 3 ayda anneyi sömüren bir durumdur. Bu yüzden gecede 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Gün içinde de fırsat bulursanız kestirmek enerjinizi toparlamaya yardımcı olacaktır.

Egzersiz yapın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Hamile kadınların bütün gün yatmasını söyleyen koca karı masalları artık geride kaldı. Eğer doktorunuz aksini söylemiyorsa hafif egzersizler size ve bebeğinize iyi gelecektir. Uykusuzluk, kas ağrıları, kilo alma gibi durumların önüne geçer. Yoga ve pilates özellikle hamile kadınlara tavsiye edilen sporlar.

Balık tüketin

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Balık, özellikle omega 3 açısından zengin bir protein türüdür. Aynı zamanda demir ve çinko oranı da yüksektir. Bu da bebeğin gelişimi için hayati bileşenlerdir. Haftada 2-3 porsiyon balık tüketmeye çalışın. Ancak civa oranı düşük küçük balıkları tercih etmeye dikkat edin.

Cinsellikten uzak durmayın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Hamilelik sırasında cinsel birleşme eğer plasenta previa, kanama, düşük gibi riskli durumlara sahip değilseniz tamamen sağlıklıdır. Bu konuda mutlaka doktorunuzla konuşun derim.

Kilo alırken dikkatli davranın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

'' İki kişilik yemelisin'' saçmalığına kapılmayın. Hamile kadınlar, bu dönemde akıllıca beslenmelidir. Boş kaloriden ve hem size hem bebeğe yararı olmayan gıdalardan uzak durun. Hamileliğin ilk 3 ayında günlük sadece 100 ekstra kalori size yeterli enerjiyi sağlarken sonlara doğru bu 300-500 kaloriye çıkar. Bunu düşünerek beslenme planınızı oluşturun.

Diş hekiminizi ziyaret edin

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Hamilelik döneminde diş tedavisi yapılmamalı gibi yaygın bir inanış var. Bir şekilde iltihap ya da enfeksiyon riski olduğu düşünülüyor ancak öyle bir şey elbette yok. Tek yapmanız gereken, doktorunuza hamile olduğunuzu söylemek.

Bunları yapmayın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Gelelim yapılmaması gerekenlere...

Sigara ve alkolden uzak durun

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Bir kereden bir şey olmaz demeyin. Hamilelik döneminde sigara kullanan annelerin bebeklerinde düşük doğum kiloları görülmekte ve öğrenme zorluğu yaşama olasılıkları artmakta. Ayrıca bu çocuklar, ilerde sigara kullanmaya daha yatkın oluyorlar çünkü nikotin bağımlılısı olarak doğuyorlar. Alkol ise bebekte davranış problemlerinden gelişim sorunlarına kadar büyük problemlere yol açıyor.

Şarküteri ürünleri tüketmeyin

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Sosis, sucuk, pastırma, tütsülenmiş etler gıda zehirlenmelerine ve toksoplazma denilen enfeksiyonlara neden olabilir. Bu enfeksiyon sadece anne için değil bebek için de büyük risk taşımaktadır. Şarküteri bile olsa tekrar pişirerek tüketmek riski elimine etse de uzak durmak daha akıllıca olacaktır.

Çiğ sütten uzak durun

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Kalsiyum, hamile kadınlar için çok önemlidir ancak kalsiyumu nasıl aldığınız da önemlidir. Çiğ süt; pastörize edilmediğinden anne adayları için önerilmemektedir. Bu, anneyi hasta edebilecek bakterileri öldürmek için ısıtılmadığı anlamına gelir. Çiğ süt özellikle listeria bakterisi içerebilir.

Sauna, jakuzi,hamam gibi ortamlardan uzak durun

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Ne kadar rahatlatıcı olursa olsun bu tür ortamlar anne adayları için tehlikelidir. Araştırmalar, özellikle ilk 3 aylık dönemde düşük riskini arttırdıklarını kanıtlamıştır. Ayrıca sıcak su içinde vakit geçirmek vücut ısınızı arttıracak ve bu bebekte doğum kusurlarına neden olabilir.

Kafein konusunda aşırıya kaçmayın

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Kafein, kan dolaşımı ile bebeğinize ulaşır ve kalp atışlarını arttırabilir. Yeni dönemde yapılan çalışmalar, hamile kadınların günde 1-2 fincan kahveyi güvenle tüketebileceğini ancak bu sınırın üzerine çıkılmaması gerektiğini ortaya koymuştur.

Kediniz varsa kumunu siz temizlemeyin

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın

Kedinizle oynayabilir, onu tarayabilir ve vakit geçirebilirsiniz ardından el yıkadığınız sürece ancak kumundan uzak durmalısınız. Kedi dışkısı milyonlarca bakteri ve parazitle doludur. Özellikle toksoplazma gondii anneler için ciddi bir tehlike oluşturur. Bulaşması halinde düşük ya da ölü doğum riski vardır. Parazit bulaşan bebekler zihinsel engel ve nöbetler dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunları ile karşılaşabilirler.

Hamilelikte Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler! Biliyorum Demeden Önce Bir Göz Atın
10
24
Görüşünü yaz
10Kız Görüşü
24Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • biradetmehmet
    Gebelikte hatta öncesinde ve sonrasında konunun uzmanlarının birebir tavsiyelerini almak lazım çünkü her kişi için süreç aynı geçmiyor her hamilenin ihtiyacı aynı olmuyor temel genel gerçekler olsada kişisel doğruları da önemsemek lazım. Bir de doğru olanı doğru yapmak önemli egzersiz doğru bir şey ama egzersizi yanlış yapmak sıkıntı olur hangi egzersizi hangi şekilde yapacağını yine uzman desteği ile yönetmek lazım
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • lotus-patra
    İlk üç ayda beyin gelişimi söz konusu olduğundan bu sebeple ilk üç ayda özellikle
    Balık tüketimine dikkat edilmeli diye eklemek isterim
    Eline emeğine sağlık arkadaşım.
    Yine döktürmüşsün.
    Bilmeyenler için bilgilendirici olmuş hakikaten...🌸
    Sevdim 4 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

923
  • ranaatasoy
    İçerik güzel olmuş elinize sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • bengünaz16
    Bilmediğim de varmış
    Sevdim 1 Kişi
  • umudumsendekaldi
    Emeğinize sağlık...
    Sevdim 1 Kişi
  • bosverseneismimimm
    Ellerinize sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • Idonthaveamembername
    Umarım bir gün bu bilgiler işime yarar
  • 27esmerim
    Ellerine sağlık 😊
    Sevdim 1 Kişi
  • crazywhat
    Boyke erkek milleti varken bana rüya gibi
    SevdimKatılmıyorum 2 Kişi
  • selmma44
    Emeğine sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • tuba-sueda
    Ellerine sağlık, hamilelik bilgim sıfıra yakın, çok güzel bilgiler...🦄🍀❤️
    Sevdim 1 Kişi
  • nordun_gadasi
    Hamilelikte en çok merak edilen konular arasında cinsellik yer alıyor gadası. Toplumda genel bir kanı var. Hamilelikte rahat bir şekilde ilişki olmaz diye. Ama herhangi aksi bir durum söz konusu değilse ilişkiye girilebiliyor.
    Sevdim 1 Kişi
  • PİANİSTOMER
    Gerçekten çok ama çok önemli, yararlı, faydalı, bilgili, güzel ve süper bir yazı olmuş. Ellerinize sağlık.. May the Force be with you. 😎👍
    Sevdim 1 Kişi
  • SsertTErkek
    Güzel bir yazı olmuş dikkat edin hamile bayanlar
    Sevdim 1 Kişi
  • IAmarPresterAen
    Müthiş bilgiler. Hamile olanlar için biçilmiş kaftan. Emeğine sağlık
    Sevdim 1 Kişi
  • ENDLESSLOVE11
    Güzel bir paylaşım olmuş
    Sevdim 1 Kişi
  • restinerest
    Guzel bilgiler
    Sevdim 1 Kişi
  • papagligocik
    Faydali olmus
    Sevdim 1 Kişi
  • cagınkaraman
    Teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • Deum44
    Çok hassas bir dönem Allah bayanların yardımcısı olsun
  • machiva
    hamileleri ve baba adaylarını ilgilendiren güzel bir yazı olmuş
  • BADLOWE1234
    Kadınların mutlak ve. mutlak dikkat etmesi gereken konu
  • SertSevimliAdam
    egzersiz ve yoga çok önemli
  • enest001
    belki bir gün o günlerde gelecek
  • GelPcPcc
    Hepsini uygulayacağım teşekkürler
  • spacescom
    Güzel bir bence olmuş, anne karnında çocuğun iyi beslenmesini sağlayacak ve anne karnında stresi azaltacak her şey iyidir, teşekkürler, sayende yine eşsiz bilgiler edindik
    Sevdim 1 Kişi
  • bennerdeyimzaman
    Doğal ürünler ve Huzur çok önemli.
    Sevdim 1 Kişi
  • Cansinerkek
    Bence rahat elbiseler giyilmeli surekli de olmasa yurunmeli...
    Sevdim 1 Kişi
  • SwordOfDemocles
    Kadınlar için önemli ve faydalı bilgiler
    Sevdim 1 Kişi
  • McLareN558
    Güzel paylaşım teşekkürler
    Sevdim 1 Kişi
  • GezegenAdam
    Harika paylaşım olmus Han'ın kardeşlerim çok dikkat etmeliler karinlaeinda bir kainat tasiyorlar 🤗🤩😍
    Sevdim 1 Kişi
  • LALOGLAN
    guzel bilgiler gercekten. Bunlari kayit etmek lazim. :)

    Paylasim icin tsk ederim.
    Sevdim 1 Kişi
  • Yamaç355
    Çok bilgili paylaşım olmuş eline saglık
    Sevdim 1 Kişi
  • gecekusum3434
    Emeğine sağlık canım
    Sevdim 1 Kişi
YÜKLENİYOR...