Hamilelikte Bel Ağrısı Çekmek İstemeyenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler Nelerdir? Anlatıyorum!

Anne adaylarının çektiği bel ağrıları, leğen kemiği çevresi veya bel bölgesinde olan kas ve eklemlerin gerilmesiyle ya da gevşemesiyle ortaya çıkar. Bu nedenler bazen ikisi bir arada da olabilir. Hormonal, damarsal, biyomekanik veya başka nedenlerden ortaya çıkar.

Topuklu ayakkabı kullanımından kaçının.

Topuklu ayakkabılar duruşunuzu ve vücut ağırlık merkezinizi bozduğu için yükünüz olduğundan daha ağır gelecek ve sizi ekstra yoracaktır. Topuklu ayakkabı kullanımı normal yaşam şartlarında da bel ağrısı yapabilir, gebelikte sizi daha çok zorlar.

Uzun süre ayakta durmayın. Hareket edin.

Uzun süre ayakta sabit duran anne adayları karnında taşıdığı o minik can dolayısı ile bel ağrısı çekebilir. Hareket ederek, yürüyerek bu ağrıların önüne geçebilir. Sağlıklı anne demek sağlıklı bebiş demek. ❤️

D vitamini ve kalsiyum değerlerinize dikkat edin.

D vitamini ve kalsiyum kemik sağlığınız ve bebeğiniz için büyük önem taşıyor. Ayrıca önceki Bencelerimde belirttiğim gibi bebek gelişimi için annede depolanan kalsiyum gelişime harcanıp azalırsa anne için risk oluşturmaya başlar. Bel ve omurgada ağrılara sebep olabilir.

Sık sık istirahat edin.

Gün içerisinde yorgunluk hissetmeseniz bile istirahat edin. Oturduğunuz yerde aynı pozisyonda sürekli durmayın ve pozisyon değiştirin. Tek bir yerde ağrı toplanmasına engel olacaktır. Belinizi desteklemek için bel yastığı kullanabilirsiniz. Uzun yolculuklarda yanınıza mutlaka bel yastığı alın.

Sırt üstü yatmayın.

Sırt üstü yatmak belinize rahatsızlık verebilir. Eğer sırt üstü yattığınız zaman beliniz ağrıyorsa karnınızı desteklemek kaydıyla yan yatabilirsiniz. Bu hem rahat bir uyku çekmenize hem de uykunuzu almanıza yardımcı olacaktır.

Doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.

Doktor kontrolünde hem bel korsesi kullanabilir, hem de bel ağrınız dayanılmaz dereceye ulaşırsa ağrı kesici kullanabilirsiniz. Ama lütfen sadece doktor kontrolünde... Bebeğinizi sizden daha çok düşünen biri varsa o da doktorlardır. Sağlıklı anne, sağlıklı bebek ve sağlıklı bir nesil.

король okuduğunuz için teşekkür eder. ❤️